Aneka Resep Jus Buah Untuk Menurunkan Berat Badan (Diet)

Aneka Resep Jus Buah Untuk Menurunkan Berat Badan (Diet)

Aneka Resep Jus Buah Untuk Menurunkan Berat Badan (Diet) bisa anda coba konsumsi untuk mengatasi penyebab masalah kegemukan. Karena terbuat dari bahan alami, maka penurun berat badan ini aman dikonsumsi.

Buah untuk Minuman Diet

Aneka Resep Jus Buah Untuk Menurunkan Berat Badan (Diet)

Buah-buahan adalah makanan yang tidak boleh terlewatkan saat kamu menjalankan program diet. Buah bisa dijadikan sebagai pengganjal perut atau camilan ketika kamu lapar di malam hari.

Tapi, jika bosan menyantap buah secara langsung, kamu bisa mengkonsumsinya dalam bentuk yang berbeda, yakni jus. Selain jus, ada juga resep minuman diet dari bahan alami seperti jeruk nipis dan lemon.

Selain enak dan menyegarkan, jus buah juga sangat menyehatkan. Jus buah dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memicu rasa kenyang, sehingga kenaikan berat badan bisa dicegah. Namun, konsumsinya harus diimbangi dengan olahraga dan pengaturan pola makan yang baik, ya, agar hasilnya lebih maksimal. Apa saja, sih, buah penurun berat badan alami yang direkomendasikan?

Jus Pepaya dan Kayu Manis

Jus Pepaya dan Kayu Manis untuk Menurunkan Berat Badan

Pepaya adalah salah satu jenis buah yang gampang ditemui dimana-mana. Buah ini memiliki rasa yang lezat, sehingga disukai oleh banyak orang. Nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya sendiri juga sangat baik untuk kesehatan, mulai dari vitamin, kalsium, zat besi serta riboflavin.

Tak hanya itu, kadar lemak dalam buah pepaya pun terbilang rendah. Kandungan papainnya bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Oleh karenanya, buah tersebut cocok untuk kamu yang tengah menjalani program diet.

Sementara kayu manis mengandung Ceylon yang efektif untuk menekan nafsu makan, menurunkan kadar gula dalam darah dan memperbaiki parameter lipid. Kombinasi keduanya bakal menjadi buah penurun berat badan tercepat.

Cara membuat:

  1. Blender secangkir pepaya.
  2. Kemudian, masukkan ½ sendok teh bubuk kayu manis dan secangkir air dingin.
  3. Blender ulang sebelum dituang ke dalam gelas.
  4. Lalu, beri sejumput garam hitam
  5. aduk merata.

Jus Grapefruit dan Delima

jus grapefruit untuk Menurunkan Berat Badan

Kalau di Indonesia, buah ini dikenal sebagai jeruk Bali. Grapefruit merupakan buah yang rendah kalori, namun kaya akan vitamin C, yang mana bisa membantu proses penghancuran lemak lebih cepat. Tidak cuma itu, grapefruit juga dapat meningkatkan proses metabolisme, sehingga pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh jadi lebih maksimal.

Sementara buah delima berperan dalam menurunkan inflamasi, kolesterol jahat dan hiperglikemia serta meregulasi tekanan darah. Ia juga bakal mengusir lemak-lemak yang menumpuk di area tubuh tertentu. Nah, secara langsung maupun tidak langsung, ia turut membantu penurunan berat badan.

Cara membuat:

  1. Siapkan bahan-bahan, yakni:
    • grapefruit dan delima masing-masing ½ cangkir,
    • 1 sendok teh madu organik
    • sejumput garam hitam.
  2. Lalu, blender kedua buah tersebut hingga halus.
  3. Tuangkan ke dalam gelas
  4. beri madu dan garam hitam.
  5. Aduk rata.

Jus Anggur

jus Anggur untuk Menurunkan Berat Badan

Kecil-kecil berkhasiat. Sepertinya kata-kata itu sangat menggambarkan buah anggur. Sebab, tidak hanya enak, buah anggur, khususnya anggur merah, mempunyai kandungan gizi yang menyehatkan. Mulai dari vitamin, kalsium, zat besi, asam galat, glikosida dan masih banyak lagi.

Mengkonsumsi buah ini secara rutin bisa membantu menjaga stamina jantung, mengatasi tekanan darah tinggi, mencegah diabetes dan meningkatkan kesehatan kulit. Buah anggur juga cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Ia akan mendukung pertumbuhan bakteri baik serta menurunkan jumlah bakteri jahat dalam tubuh.

Sehingga, pengolahan gula dan lemak dalam pencernaan jadi lebih lancar. Lemak pun berkurang dan badan bakal terasa lebih ringan.

Cara membuat:

  1. Siapkan buah anggur yang telah dicuci bersih.
  2. Kemudian masukkan ke dalam blender bersama segelas air.
  3. Blender sampai halus sebelum dituang ke dalam gelas.

Baca juga artikel kami tentang bisnis minuman diet.

Jus Nanas dan Kayu Manis

jus nanas kayu manis untuk Menurunkan Berat Badan

Buah untuk menurunkan berat badan secara cepat berikutnya adalah nanas. Buah ini sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan, menjaga kekebalan tubuh dan menyehatkan jantung. Sebab, didalamnya terkandung berbagai zat gizi, seperti vitamin dan serat. Bromelain yang ada pada nanas tidak hanya baik untuk pencernaan, namun juga dapat mencegah inflamasi dan penyumbatan darah.

Sedangkan manfaat kayu manis sendiri, seperti yang telah disebutkan di atas, sangat baik menekan nafsu makan. Dalam resep ini, kamu juga dapat menambahkan perasan jeruk nipis. Buah yang terdapat pada minuman penurun berat badan Zaidul Akbar ini mengandung vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan imunitas dan regulasi berat badan serta nafsu makan.

Cara membuat:

  1. Siapkan bahan-bahan, diantaranya:
    • secangkir nanas,
    • ½ sendok teh kayu manis,
    • 2 sendok makan air perasan jeruk nipis
    • sejumput garam hitam.
  2. Kemudian, blender nanas hingga lembut.
  3. Lalu, tuang ke dalam gelas dan
  4. beri bahan-bahan lainnya.
  5. Aduk sampai rata.

Jus Pisang dan Strawberry

jus pisang stroberi untuk Menurunkan Berat Badan

Pisang merupakan buah dengan tekstur lembut dan rasa manis yang kaya akan berbagai nutrisi, termasuk serat, kalium dan vitamin C. Kandungan-kandungan tersebut bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, mengontrol tekanan darah, menambah energi serta meningkatkan elastisitas otot.

Sedangkan buah strawberry memiliki kandungan nutrisi, seperti vitamin C, antioksidan, asam folat dan serat. Jadi, disamping bermanfaat untuk kesehatan kulit, buah berwarna merah ini juga baik buat mengatasi masalah pencernaan. Ia juga cocok dijadikan camilan saat kamu sedang menjalani diet karena kalorinya cukup rendah.

Cara membuat:

  1. Sediakan bahan-bahan, antara lain:
    • 1 buah pisang (potong-potong),
    • 5 buah strawberry (iris menjadi beberapa bagian),
    • 4 sendok makan yoghurt plain,
    • 2 sendok teh selai kacang
    • ½ gelas air putih.
  2. Kemudian, blender semua bahan hingga halus.
  3. Tuang ke dalam gelas.

Jus Semangka, Timun dan Strawberry

Jus Semangka Timun Strawberry untuk Menurunkan Berat Badan

Semangka merupakan buah yang kaya akan serat karena 90% dari buah tersebut terdiri atas air. Mengkonsumsi semangka bisa bikin kamu kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan pun dapat ditekan. Selain itu, semangka juga berperan sangat baik dalam membantu proses pembuangan racun dari ginjal.

Sama halnya dengan semangka, kandungan air dalam timun juga amat tinggi. Di samping kaya akan vitamin, mineral dan serat, timun pun berguna untuk menstabilkan tekanan darah serta mempercepat proses detoksifikasi. Tentu jika dikombinasikan, khasiat keduanya bisa melebihi minuman penurun berat badan di apotik. Apalagi kalau ditambah strawberry.

Cara membuat:

  • Siapkan 1 cangkir semangka,
  • ¼ buah timun dan 8-10 buah strawberry yang telah dipotong-potong.
  • Selanjutnya, blender semua bahan tersebut bersama air secukupnya hingga halus.

Yuk order jasa pembuatan minuman diet di PT Lumbung Pangan Bogor. Ini lokasi via Google Maps.

Minuman Penurun Berat Badan dari Lemon

Minuman Penurun Berat Badan dari Jeruk Nipis & Lemon

Minuman Penurun Berat Badan dari Jeruk Nipis & Lemon adalah produk alami yang bisa dicoba untuk mengatasi kegemukan. Daripada mengonsumsi obat-obatan yang tidak-tidak, lebih baik coba resep minuman alami penurun berat badan dari dr. Zaidul Akbar berikut, yuk!

Jeruk Nipis

Minuman Penurun Berat Badan dari Jeruk Nipis

Pasti kamu udah gak asing sama buah yang satu ini. Pasalnya, jeruk nipis adalah buah yang mudah sekali ditemui. Buah yang biasanya digunakan sebagai pelengkap masakan ini ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan, loh!

Baca juga bahan alami lainnya yang digunakan untuk menurunkan berat badan.

Kandungan jeruk nipis

Dalam sebuah jeruk nipis (lime) berukuran sedang (67 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:

Kandungan nutrisiJumlah
Kalori20
Karbohidrat7 gram
Protein0.5 gram
Lemak0.1 gram
Seat1.9 gram
Vitamin C22% of the Reference Daily Intake (RDI)
Besi2% of the RDI
Kalsium2%% of the RDI
Vitamin B62% of the RDI
Thiamine2% of the RDI
Potassium1% of the RDI

Dilansir dari laman healthline.com, jeruk nipis juga mengandung sejumlah kecil riboflavin, niacin, folat, fosfor, dan magnesium.

Selain tinggi akan kandungan vitamin C dan air, jeruk nipis juga memiliki asam sitrat yang berguna untuk mendongkrak metabolisme agar pembakaran kalori serta lemak dalam tubuh bisa lebih maksimal.

Manfaat jeruk nipis

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada Journal of the American College of Nutrition, zat-zat yang terdapat dalam jeruk nipis bisa membakar lemak 30% lebih banyak saat kamu sedang beraktivitas atau berolahraga. Sebab, seperti yang sudah disebutkan, kandungan dalam buah tersebut bisa mempercepat metabolisme tubuh.

Tak hanya itu, jeruk nipis juga bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan. Hal itu dikarenakan ia mengandung senyawa flavonoid yang bisa meningkatkan produksi enzim nan diperlukan tubuh buat mengurai makanan. Jika sistem pencernaan lancar, sisa racun dan makanan tidak akan tertimbun dalam tubuh serta mengakibatkan tubuhmu terlihat lebih gemuk.

Resep Minuman Jeruk Nipis dan Madu

Resep Minuman Jeruk Nipis dan Madu

Resep minuman herbal penurun berat badan yang ketiga ini lebih sederhana. Tapi, manfaatnya nggak main-main, loh! Jika dikonsumsi saat perut dalam kondisi kosong, minuman tersebut berkhasiat untuk mendetoksifikasi usus dari makanan-makanan yang kamu konsumsi semalam atau kemarin. Sehingga, usus pun jadi lebih bersih dan berpengaruh terhadap kesehatan tubuhmu secara menyeluruh.

Bahan

  • jeruk nipis
  • 1 sendok makan madu
  • 1 gelas air hangat.

Cara membuat ramuan jeruk nipis untuk diet

  1. Siapkan segelas air hangat.
  2. Lalu, masukkan irisan jeruk nipis.
  3. Biarkan sejenak,
  4. kemudian minum selagi masih hangat.
  5. Jika tidak kuat dengan rasa asamnya, kamu bisa menambahkan madu.

Cara penyajian minuman penurun berat badan dari jeruk nipis

Ada beberapa cara penyajian minuman penurun berat badan dari jeruk nipis, di antaranya:

  1. Mencampurnya dengan air hangat. Ini adalah cara penyajian yang paling umum dan mudah. Mengapa harus dengan air hangat? Sebab, di samping lebih gampang dicerna oleh tubuh, air hangat juga bisa membantu proses metabolisme. Sehingga, hasilnya pun bakal jauh lebih efektif.
  2. Membuatnya menjadi infused lime water. Sekarang ini infused water telah menjadi tren kesehatan. Berbagai buah dapat digunakan untuk membuatnya, tak terkecuali jeruk nipis. Kamu bisa memotong-motong buah tersebut, lalu memasukkannya ke dalam botol minuman yang tersedia.
  3. Mengkombinasikannya dengan jahe. Seperti yang kita tahu, jahe adalah bahan makanan yang kaya akan manfaat. Selain dapat meningkatkan imunitas tubuh, jahe juga berperan dalam merangsang metabolisme, sehingga tubuh bisa membakar kalori dengan lebih cepat. Dengan begini, program dietmu akan lebih maksimal. Untuk membuatnya, kamu hanya perlu memblender 2 inci jahe dengan segelas air. Kemudian, saring ampasnya dan beri perasan jeruk nipis.
  4. Mencampurnya dengan jus tomat. Tomat adalah buah yang memiliki beragam kandungan nutrisi, mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, potasium, folat, serat dan air. Mengonsumsi tomat bisa membantu menyeimbangkan kadar lemak dalam tubuh, sehingga berat badanmu pun akan lebih terkontrol.

Selain itu, kalori dalam buah tomat juga terbilang rendah. Jadi, cocok banget buat kamu yang sedang menjalani diet. Untuk membuatnya, kamu dapat memblender secangkir tomat hingga lembut. Kemudian, tuang ke dalam gelas dan beri ½ perasan jeruk nipis serta sejumput garam hitam.

Tapi, jangan hanya mengandalkan minuman diet dari jeruk nipis saja, ya. Imbangi lah dengan pola hidup sehat agar penurunan berat badanmu bisa maksimal.

Selain ramuan minuman penurun berat badan ala dr. Zaidul Akbar, kamu bisa mencoba membuat minuman pelangsing dari bahan-bahan berikut:

Air Lemon

Minuman Penurun Berat Badan dari Lemon

Sama dengan jeruk nipis, lemon juga kaya akan kandungan vitamin C yang kita tahu punya segudang manfaat buat kesehatan. Buah ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan membantumu mengontrol nafsu makan. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, lemak berlebih dalam tubuhmu akan dipecah dengan lebih optimal.

Manfaat lain dari buah lemon adalah melancarkan sistem pencernaan dan membantu fungsi hati. Perlu kamu tahu bahwa sistem pencernaan dan organ hati yang sehat merupakan kunci keberhasilan proses pembakaran lemak berlebih, terutama di area perut.

Kapan waktu yang tepat untuk meminum air lemon penurun berat badan? Jawabannya adalah di pagi hari. Sebab, saat kondisi perutmu masih kosong, tubuh dapat melakukan proses detoksifikasi. Kinerja dan fungsi hati pun bakal lebih ringan dan program dietmu tentunya berjalan dengan maksimal.

Selain mencampurnya dengan air hangat, kamu juga bisa mencoba cara membuat minuman lemon penurun berat badan yang simple berikut:

Minuman Lemon, Kunyit dan Madu

minuman lemon kunyit madu

Lemon, kunyit dan madu adalah ketiga bahan yang tak hanya mampu memperkuat sistem pencernaan, tapi juga meluruhkan lemak-lemak dalam tubuh. Bersama lemon yang bertugas sebagai penghancur lemak, kunyit membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan madu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Bahan:

  • 1 buah lemon (diiris),
  • ½ lemon (diperas),
  • 1 sendok makan madu,
  • 1 sendok kunyit bubuk
  • 1 gelas air hangat.

Cara membuat:

  1. Siapkan segelas air hangat
  2. lalu seduh irisan lemon di dalamnya.
  3. Kemudian, tuang perasan jeruk lemon
  4. Tambahkan bubuk kunyit serta madu.
  5. Aduk sampai rata.
  6. Kamu bisa meminumnya selagi masih hangat tiap pagi ketika perut masih dalam keadaan kosong atau belum sarapan.

Lemon, Jahe dan Madu

Minuman Penurun Berat Badan dari Lemon, Jahe dan Madu

Racikan minuman penurun berat badan dari dr. Zaidul Akbar yang satu ini tidak berbeda dengan sebelumnya. Hanya saja, kunyitnya diganti dengan jahe. Jahe sendiri dipercaya bisa mengurangi lemak dalam tubuh, membantu proses detoksifikasi dan meredakan masalah pencernaan. Kamu dapat mengkonsumsi jahe saat sedang diet karena bahan tersebut bisa memberi efek kenyang lebih lama.

Bahan: 1 buah jahe seukuran jempol, 1 buah lemon, 1 sendok makan madu dan 1 gelas air.

Cara Membuat: Geprek atau iris jahe yang sudah dicuci bersih. Kemudian, rebus bersama segelas air. Jika sudah mendidih, angkat. Diamkan hingga hangat, lalu beri madu dan perasan air lemon. Sama dengan resep sebelumnya, minuman jahe penurun berat badan ini juga bisa dikonsumsi saat perut masih kosong.

Lemon dan Jeruk Nipis

Sebagaimana yang sudah disebutkan, lemon dan jeruk nipis adalah buah nan tinggi akan kandungan vitamin C, yang mana sangat baik untuk meluruhkan lemak-lemak dalam tubuh. Kamu bisa mencampurkan keduanya dengan takaran masing-masing ½ gelas. Minuman tersebut dapat dikonsumsi sebanyak dua kali sehari, di pagi dan sore hari.

Lemon dan Madu

Minuman lemon penurun berat badan yang kedua dikombinasikan dengan madu. Layaknya jahe, madu juga punya beragam manfaat, di antaranya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi masalah lambung, seperti maag dan GERD. Tinggal campurkan segelas air perasan lemon dengan 5 sendok madu. Konsumsi secara rutin, di pagi dan sore hari supaya hasilnya maksimal.

Lemon dan Teh Hijau

teh untuk menurunkan berat badan

Teh hijau seringkali jadi bahan produk minuman penurun berat badan. Sehingga, tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Untuk membuatnya, kamu hanya perlu mencampurkan ¼ air perasan lemon dengan ¾ teh hijau. Minum secara teratur di pagi dan sore hari, ya!

Lemon dan Jahe

Keduanya merupakan kombinasi yang pas untuk menunjang program diet. Cara membuatnya mudah sekali, yakni rebus dua ruas jahe yang telah dibersihkan bersama segelas air putih. Setelah mendidih atau airnya tinggal setengah gelas, angkat dan campur dengan air perasan 5 buah lemon. Minum di pagi dan sore hari, ya!

Anda bisa memesan jasa maklon minuman penurun berat badan di PT Lumbung Pangan Bogor.

Tags: kandungan dalam jeruk nipis
teh untuk menurunkan berat badan

Produk Minuman Penurun Berat Badan Alami Terbaik

Produk minuman penurun berat badan ada yang ramuan tradisional dan ada pula yang kekinian. Bentuknya bisa berupa minuman suplemen, obat, jamu, jus buah dan susu.

Punya bentuk badan ideal merupakan dambaan setiap orang, khususnya kaum hawa. Tapi, untuk mendapatkannya tidaklah mudah. Mereka harus berjuang keras supaya keinginan itu tercapai. Salah satu caranya adalah dengan diet dan olahraga ketat. Tidak sedikit pula dari mereka yang memilih cara instan, yakni dengan mengonsumsi produk minuman penurun berat badan.

Sebetulnya, mana yang lebih efektif dan bisa membantumu memperoleh hasil lebih cepat? Dan amankah minum produk pelangsing badan? Simak ulasannya berikut ini!

Apa Itu Minuman Penurun Berat Badan?

minuman penurun berat badan

Banyak wanita yang terobsesi untuk memiliki badan ramping seperti artis-artis Korea. Guna mewujudkan hal itu, tidak sedikit dari mereka yang rela melakukan diet ekstrim, seperti mengurangi porsi makan, setiap harinya hanya mengonsumsi buah-buahan, minum obat diet, dan sebagainya. Ada pula yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk latihan olahraga dengan intensitas tinggi.

Tapi, terkadang, bukan tubuh langsing yang mereka dapatkan, melainkan ‘siksaan’. Bahkan, program diet yang terlalu ekstrim tersebut dapat berujung mengantarkan mereka ke rumah sakit, loh! Padahal, sebetulnya masih ada banyak metode yang bisa diterapkan untuk mengurangi berat badan.

Satu di antaranya adalah mengonsumsi produk minuman penurun berat badan alami. Sesuai namanya, produk itu biasa diminum oleh mereka yang ingin mempunyai berat badan ideal dalam waktu singkat.

Tapi, sebaiknya diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti olahraga secara rutin dan menghindari konsumsi makanan-makanan yang bikin cepat gemuk. Sebab, efeknya pada tiap orang berbeda-beda. Tentunya bila didampingi pola hidup sehat, hasilnya akan lebih cepat kentara.

Ketahui juga penyebab kegemukan lainnya selain makanan yang berlebihan.

Jenis Minuman Penurun Berat Badan Alami dan Cara Membuatnya

Ada banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi obat pelangsing yang dijual bebas di pasaran. Akan tetapi, obat-obatan tersebut belum terjamin keamanannya. Bahkan, ada yang belum mendapat izin dari BPOM. Alih-alih punya tubuh ramping, ginjal dan pencernaanmu malah rusak.

Teh

Menurut founder Ancient Nutrition, Josh Axe, D. N. M, teh dapat digunakan untuk menurunkan berat badan secara cepat dan menjaga bobot tubuhmu tetap stabil. Hal itu dikarenakan teh mampu mengganti kebiasaan mengonsumsi minuman-minuman dengan kalori dan gula tinggi. Asalkan, teh yang kamu minum tidak terlalu manis, ya.

Dilansir dari laman Prevention, senyawa-senyawa yang terkandung dalam teh diyakini dapat membantu pembakaran kalori. Nah, ada beberapa jenis teh yang direkomendasikan untuk diet, di antaranya:

Teh Hijau

teh untuk menurunkan berat badan

Dari semua jenis teh pelangsing, sepertinya yang paling populer adalah teh hijau alias green tea. Teh ini mengandung antioksidan katekin yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh. Katekin sendiri paling banyak ditemui dalam matcha atau teh hijau berbentuk bubuk.

Khasiat teh hijau

Telah banyak penelitian yang membuktikan khasiat dari teh hijau. Salah satunya yang dilakukan di China. Penelitian itu menyebutkan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau dalam kurun waktu 90 hari, rata-rata berat badannya menurun hingga 1,3 kg dan lingkar pinggangnya pun berkurang hingga 1,9 cm.

Cara menurunkan berat badan dengan teh hijau

Kamu bisa menyeduh teh hijau yang dijual di toko-toko atau membuatnya sendiri dengan cara:

  1. Siapkan bahan-bahan, seperti 1 sendok makan daun teh hijau, 5 lembar daun mint dan 1 cangkir air.
  2. Rebus daun mint hingga mendidih. Setelah mendidih, didihkan lah kembali selama 5 menit.
  3. Kemudian, tambahkan daun teh hijau dan tunggu hingga meresap selama 5 menit.
  4. Selanjutnya, angkat dan saring ke dalam cangkir.
  5. Terakhir, aduk dan diamkan agar lebih hangat sebelum diminum.

Teh Hitam

teh hitam minuman penurun berat badan alami

Sebetulnya, teh hitam adalah teh hijau yang telah melewati proses fermentasi. Warnanya lebih pekat disebabkan karena ia melalui proses oksidasi lebih banyak. Sama dengan teh hijau, teh hitam juga mengandung senyawa yang bisa memicu penurunan berat badan, yaitu polifenol.

Manfaat teh hitam

Menurut penelitian, polifenol yang terkandung dalam teh hitam selain meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, mampu mendorong proses penguraian lemak dan mengurangi asupan kalori. Sehingga jika dikonsumsi secara teratur, teh hitam bakal membantu melangsingkan tubuh dengan lebih cepat.

Cara menurunkan berat badan dengan teh hitam

Untuk membuat minuman penurun berat badan dari teh hitam, kamu dapat:

  1. Siapkan teh dan air. Pastikan air tersebut memiliki suhu 95OC. Kalau mau menyeduhnya dalam cangkir, gunakan 1 kantung teh hitam celup.
  2. Taruh kantong teh ke dalam cangkir, kemudian tuangkan air panas. Apabila kamu membaliknya, yakni air lebih dulu, maka suhu airnya akan turun. Padahal, teh tersebut memerlukan suhu yang tinggi agar rasa serta aroma alaminya bisa keluar dengan maksimal.
  3. Seduh teh hitam selama 3-4 menit. Tapi, jika kamu lebih suka teh yang pekat, seduh hingga 5 menit.
  4. Selanjutnya, putar-putar kantung teh, lalu angkat. Jangan biarkan kantung teh berada di air lebih dari 5 menit karena akan membuat rasanya menjadi pekat bahkan cenderung pahit.

Teh Oolong

teh oolong minuman penurun berat badan alami

Teh oolong merupakan minuman tradisional penurun berat badan asal China yang terbuat dari tanaman Camellia sinensis. Ia punya kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti mineral, vitamin serta antioksidan, seperti EGCG (epigallocatechin gallet), thearubigins dan theaflavin.

Manfaat teh Oolong

Menurut beberapa ilmuwan, teh oolong lebih efektif untuk mengurangi berat badan ketimbang teh hijau. Sebab, teh tersebut menghasilkan efek thermogenesis atau efek panas yang mampu membakar kalori lebih banyak serta mencegah pembentukan lemak baru dalam tubuh. 

Cara menurunkan berat badan dengan teh oolong

Cara menyeduhnya, yaitu:

  1. Sediakan yixing teapot (teko keramik China) atau modern teapot. Bilas dengan air panas sebelum daun teh dimasukkan ke dalamnya agar suhu dinding teko dengan air panas sama. Sehingga, daun teh pun dapat menghasilkan aroma dan warna yang sempurna.
  2. Masukkan daun teh kira-kira ¼ volume teapot. Tapi, jika kamu menggunakan modern teapot dengan ukuran 500cc, daun teh yang dipakai sekitar 3 sendok teh.
  3. Lalu, tuang air panas yang bersuhu 90OC. Diamkan selama 30-40 detik sebelum dibuang seduhannya.
  4. Kemudian, seduh lagi dan diamkan 3-4 menit di dalam cangkir. 
  5. Teh siap dinikmati.

Daun teh oolong masih bisa diseduh hingga 3-4 kali lagi. Kalau kamu pengen menikmatinya dalam keadaan dingin, tambahkan 1 sendok makan teh oolong ke dalam botol berukuran 1 liter. Seduh dengan cara yang sama seperti tadi. Bila sudah dingin, masukkan ke dalam chiller dan biarkan selama 6 jam. Saring teh ke dalam gelas. Teh ini akan awet dalam chiller yang tertutup rapat maksimal 3 hari.

Jahe

jahe untuk minuman diet

Rempah yang satu ini emang punya ribuan manfaat. Ia diyakini mampu meredakan batuk, pilek, mual, nyeri hingga stress. Ia pun dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan sirkulasi darah serta menjaga imunitas. Tak hanya itu, jahe juga dipercaya ampuh untuk mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh, loh!

Cara kerja simplisia jahe dalam menurunkan berat badan

Menurut penelitian yang dilakukan Columbia University and New York Obesity Nutrition Research Center, jahe punya efek yang sama dengan teh oolong, yakni thermogenesis. Sehingga, pembakaran lemak bakal terjadi lebih cepat. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa minuman jahe penurun berat badan tidak cuma membantu mengurangi bobot tubuh, melainkan rasio pinggul dan lemak di area pinggang serta pinggul.

Nggak cukup sampai di situ, jahe berperan dalam peningkatan lipolisis atau proses pemecahan lemak dalam tubuh agar lemak-lemak yang masuk tidak menumpuk. Berdasarkan penelitian, orang yang rutin mengkonsumsi jahe akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makannya lebih terkendali.

Cara menguruskan badan dengan jahe

Nah, selain menyeduhnya dengan air panas, ada beberapa cara membuat minuman jahe penurun berat badan yang bisa kamu coba:

  1. Mencampurnya dengan teh dan air lemon. Minuman ini akan membuatmu kenyang lebih lama dan tetap terhidrasi. Cara membuatnya, yaitu rebus air hingga mendidih. Lalu, masukkan daun teh bersama dengan jahe. Biarkan selama beberapa menit sebelum disaring. Tambahkan air perasan jeruk lemon. Konsumsi 2-3 kali sehari agar hasilnya maksimal.
  2. Mengkombinasikannya dengan cuka sari apel. Campuran keduanya efektif untuk meningkatkan sifat antioksidan dan anti glikemik. Untuk membuat minuman ini, kamu bisa membuat teh jahe terlebih dahulu. Lalu, tambahkan cuka sari apel. Tapi, tunggu hingga dingin dulu, ya supaya efek probiotiknya tidak hilang.
  3. Menambahkannya ke dalam teh hijau. Tentu tau, dong, bagaimana manfaat teh hijau sebagai minuman sehat penurun berat badan? Bila dikombinasikan dengan jahe, pastinya manfaat tersebut bakal lebih maksimal. Kamu hanya perlu menambahkan jahe ke dalam teh hijau yang diseduh. Konsumsi 2-3 kali sehari supaya efeknya lebih optimal.

Garcinia Cambogia

garcinia cambogia untuk menurunkan obesitas

Dikenal pula dengan asam gelugur, buah yang bentuknya mirip labu, tapi berukuran kecil ini dipercaya mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Salah satunya untuk menyingkirkan lemak-lemak dalam tubuh. Tak sedikit, loh, makanan dan minuman penurun berat badan yang menggunakan ekstrak buah tersebut.

Garcinia Cambogia memiliki kandungan HCA (hydroxycitric acid)atau zat aktif yang dapat mendongkrak pembakaran lemak, menekan nafsu makan serta memblokir liase sitrat, yakni enzim pembuat jaringan lemak dalam tubuh. Walaupun demikian, khasiat zat tersebut untuk menguruskan badan masih belum terbukti 100%.

Menurut penelitian, orang yang mengkonsumsi asam gelugur secara rutin bisa mengurangi bobot tubuhnya hingga 0,9 kg lebih banyak dibanding mereka yang tidak.

Virgin Coconut Oil

virgin coconut oil vco untuk menurunkan berat badan

Dewasa ini, Virgin Coconut Oil atau VCO menjadi amat populer karena manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Produk minuman penurun berat badan terbaik ini umumnya dikonsumsi oleh mereka yang menjalani program diet keto alias diet rendah karbohidrat tinggi lemak. Sebab, VCO cepat dan mudah dikonversikan sebagai bahan bakar ketone di liver.

Kandungan Nutrisi VCO

Dilansir dari merdeka.com, VCO sendiri mengandung asam lemak rantai sedang, yang mana untuk mencernanya, tubuh memerlukan energi yang banyak. Menurut penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi asam lemak rantai sedang per hari bisa mendongkrak penggunaan energi hingga 120 kalori. Jadi, kalau kamu mengkonsumsinya, tubuh tentu bakal membakar energi lebih banyak dan secara otomatis berat badan pun menjadi turun.

Manfaat VCO untuk diet

Selain itu, VCO juga membantu menekan nafsu makan, mendorong proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dan yang paling penting, VCO bisa melancarkan sistem pencernaan. Tentu kamu tahu, bukan, bahwa pencernaan yang sehat adalah faktor nan paling krusial untuk mendukung keberhasilan program diet.

VCO menjaga sistem pencernaan dengan membantu tubuh menyerap nutrisi yang larut dalam lemak, seperti vitamin dan mineral secara efektif. Produk Minuman penurun berat badan yang ampuh ini juga bantu atasi berbagai masalah pencernaan yang diakibatkan oleh bakteri, virus serta jamur.

Masih bermimpi untuk mempunyai bentuk badan nan ideal? Kamu bisa memulainya dari sekarang. Tapi, jangan hanya mengandalkan minuman alami penurun berat badan dengan cepat. Kamu harus mengimbanginya dengan berolahraga dan mengatur pola makan yang baik.

Selain minuman diet alami, beberapa produsen membuat minuman serbuk untuk melangsingkan badan. Memang, bisnis minuman pelangsing cukuplah menjanjikan di Indonesia. Hal itu juga didorong oleh peningkatan kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan.

Susu WRP

Susu WRP Produk Minuman Penurun Berat Badan Alami Terbaik

Salah satu Produk minuman penurun berat badan adalah berbentuk susu. Merk yang terkenal adalah WRP. Varian produk susu WRP Meal Replacement merupakan susu pengganti makan (meal). Produk ini diklaim mampu menurunkan berat badan dengan kalori terkontrol (210 kalori/serving) dengan kandungan protein dan kalsium tinggi dengan rasa yang jauh lebih enak dan alami.

Mengapa Susu WRP Meal Replacement?

  • Mengandung nutrisi seimbang dan lengkap
  • Dengan serat, dapat menyehatkan saluran pencernaan dan membantu melancarkan buang air besar
  • Tinggi kalsium untuk mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis
  • Tinggi Protein untuk pembentukan otot dan membantu dalam pembakaran lemak tubuh
  • Mengandung Omega-6 yang baik untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung
  • Mengandung Antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh dari radikal jahat yang menyerang tubuh.

Petunjuk Pemakaian Susu WRP

Konsumsi WRP Meal Replacement sebagai pengganti makan pagi dan malam Anda.

Cara penyajian susu WRP

Campurkan 2 sachet WRP Meal Replacement dalam 200ml air.

Semoga informasi tentang minuman diet ini bermanfaat buat anda.

Minuman Penurun Berat Badan dari Jeruk Nipis & Lemon adalah produk alami yang bisa dicoba untuk mengatasi kegemukan. Daripada mengonsumsi obat-obatan yang tidak-tidak, lebih baik coba resep minuman alami penurun berat badan dari dr. Zaidul Akbar berikut, yuk!

Armoura Slim and Beauty Drink

armoura adalah merek produk minuman penurun berat badan

Armoura Slim & Beauty Drink adalah merk produk minuman kecantikan dan kesehatan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan (diet) dan merawat kesehatan kulit. Armoura mengandung ekstrak buah plum yang diproses dengan teknologi modern.

Kandungan Armoura

Kandungan produk Armoura lainnya adalah L-Carnitine dan Tremella. Kedua komponen ini berfungsi terbaik untuk merangsang pemecahan lemak di dalam tubuh. Selain itu, kandungan Marine Collagen dan L-Glutathione dalam Armoura dapat membantu regenerasi sel kulit. Oleh karena kekenyalan, kekencangan kulit, dan kecerahan kulit akan terjaga.

Cara penyajian Armoura

  1. Tuangkan armoura dalam gelas
  2. Tambahkan air putih 150 ml

Aturan minum Armoura

  1. Minum 1-2 kali sehari
  2. Diminum 30 menit sebelum makan atau sebelum berolahraga
armoura minuman diet dan kecantikan

Bila anda merupakan seorang pebisnis dan memiliki rencana memasarkan produk dengan merek sendiri seperti Armoura, maka anda bisa menghubungi PT Lumbung Pangan Bogor. Perusahaan maklon minuman ini akan membantu anda, terutam di jasa pembuatan produk minuman serbuk.

Minuman Penurun Berat Badan dari Jeruk Nipis

Minuman Penurun Berat Badan dari Jeruk Nipis

Pasti kamu udah gak asing sama buah yang satu ini. Pasalnya, jeruk nipis adalah buah yang mudah sekali ditemui. Buah yang biasanya digunakan sebagai pelengkap masakan ini ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan, loh!

Baca juga bahan alami lainnya yang digunakan untuk menurunkan berat badan.

Kandungan jeruk nipis

Dalam sebuah jeruk nipis (lime) berukuran sedang (67 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:

Kandungan nutrisiJumlah
Kalori20
Karbohidrat7 gram
Protein0.5 gram
Lemak0.1 gram
Seat1.9 gram
Vitamin C22% of the Reference Daily Intake (RDI)
Besi2% of the RDI
Kalsium2%% of the RDI
Vitamin B62% of the RDI
Thiamine2% of the RDI
Potassium1% of the RDI

Dilansir dari laman healthline.com, jeruk nipis juga mengandung sejumlah kecil riboflavin, niacin, folat, fosfor, dan magnesium.

Selain tinggi akan kandungan vitamin C dan air, jeruk nipis juga memiliki asam sitrat yang berguna untuk mendongkrak metabolisme agar pembakaran kalori serta lemak dalam tubuh bisa lebih maksimal.

Manfaat jeruk nipis

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada Journal of the American College of Nutrition, zat-zat yang terdapat dalam jeruk nipis bisa membakar lemak 30% lebih banyak saat kamu sedang beraktivitas atau berolahraga. Sebab, seperti yang sudah disebutkan, kandungan dalam buah tersebut bisa mempercepat metabolisme tubuh.

Tak hanya itu, jeruk nipis juga bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan. Hal itu dikarenakan ia mengandung senyawa flavonoid yang bisa meningkatkan produksi enzim nan diperlukan tubuh buat mengurai makanan. Jika sistem pencernaan lancar, sisa racun dan makanan tidak akan tertimbun dalam tubuh serta mengakibatkan tubuhmu terlihat lebih gemuk.

Resep Minuman Jeruk Nipis dan Madu

Resep Minuman Jeruk Nipis dan Madu

Resep minuman herbal penurun berat badan yang ketiga ini lebih sederhana. Tapi, manfaatnya nggak main-main, loh! Jika dikonsumsi saat perut dalam kondisi kosong, minuman tersebut berkhasiat untuk mendetoksifikasi usus dari makanan-makanan yang kamu konsumsi semalam atau kemarin. Sehingga, usus pun jadi lebih bersih dan berpengaruh terhadap kesehatan tubuhmu secara menyeluruh.

Bahan

  • jeruk nipis
  • 1 sendok makan madu
  • 1 gelas air hangat.

Cara membuat ramuan jeruk nipis untuk diet

  1. Siapkan segelas air hangat.
  2. Lalu, masukkan irisan jeruk nipis.
  3. Biarkan sejenak,
  4. kemudian minum selagi masih hangat.
  5. Jika tidak kuat dengan rasa asamnya, kamu bisa menambahkan madu.

Cara penyajian minuman penurun berat badan dari jeruk nipis

Ada beberapa cara penyajian minuman penurun berat badan dari jeruk nipis, di antaranya:

  1. Mencampurnya dengan air hangat. Ini adalah cara penyajian yang paling umum dan mudah. Mengapa harus dengan air hangat? Sebab, di samping lebih gampang dicerna oleh tubuh, air hangat juga bisa membantu proses metabolisme. Sehingga, hasilnya pun bakal jauh lebih efektif.
  2. Membuatnya menjadi infused lime water. Sekarang ini infused water telah menjadi tren kesehatan. Berbagai buah dapat digunakan untuk membuatnya, tak terkecuali jeruk nipis. Kamu bisa memotong-motong buah tersebut, lalu memasukkannya ke dalam botol minuman yang tersedia.
  3. Mengkombinasikannya dengan jahe. Seperti yang kita tahu, jahe adalah bahan makanan yang kaya akan manfaat. Selain dapat meningkatkan imunitas tubuh, jahe juga berperan dalam merangsang metabolisme, sehingga tubuh bisa membakar kalori dengan lebih cepat. Dengan begini, program dietmu akan lebih maksimal. Untuk membuatnya, kamu hanya perlu memblender 2 inci jahe dengan segelas air. Kemudian, saring ampasnya dan beri perasan jeruk nipis.
  4. Mencampurnya dengan jus tomat. Tomat adalah buah yang memiliki beragam kandungan nutrisi, mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, potasium, folat, serat dan air. Mengonsumsi tomat bisa membantu menyeimbangkan kadar lemak dalam tubuh, sehingga berat badanmu pun akan lebih terkontrol.

Selain itu, kalori dalam buah tomat juga terbilang rendah. Jadi, cocok banget buat kamu yang sedang menjalani diet. Untuk membuatnya, kamu dapat memblender secangkir tomat hingga lembut. Kemudian, tuang ke dalam gelas dan beri ½ perasan jeruk nipis serta sejumput garam hitam.

Tapi, jangan hanya mengandalkan minuman diet dari jeruk nipis saja, ya. Imbangi lah dengan pola hidup sehat agar penurunan berat badanmu bisa maksimal.

Selain ramuan minuman penurun berat badan ala dr. Zaidul Akbar, kamu bisa mencoba membuat minuman pelangsing dari bahan-bahan berikut:

Minuman Diet dari Lemon

Minuman Penurun Berat Badan dari Lemon

Sama dengan jeruk nipis, lemon juga kaya akan kandungan vitamin C yang kita tahu punya segudang manfaat buat kesehatan. Buah ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan membantumu mengontrol nafsu makan. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, lemak berlebih dalam tubuhmu akan dipecah dengan lebih optimal.

Manfaat lain dari buah lemon adalah melancarkan sistem pencernaan dan membantu fungsi hati. Perlu kamu tahu bahwa sistem pencernaan dan organ hati yang sehat merupakan kunci keberhasilan proses pembakaran lemak berlebih, terutama di area perut.

Kapan waktu yang tepat untuk meminum air lemon penurun berat badan? Jawabannya adalah di pagi hari. Sebab, saat kondisi perutmu masih kosong, tubuh dapat melakukan proses detoksifikasi. Kinerja dan fungsi hati pun bakal lebih ringan dan program dietmu tentunya berjalan dengan maksimal.

Selain mencampurnya dengan air hangat, kamu juga bisa mencoba cara membuat minuman lemon penurun berat badan yang simple berikut:

Minuman Lemon, Kunyit dan Madu

minuman lemon kunyit madu

Lemon, kunyit dan madu adalah ketiga bahan yang tak hanya mampu memperkuat sistem pencernaan, tapi juga meluruhkan lemak-lemak dalam tubuh. Bersama lemon yang bertugas sebagai penghancur lemak, kunyit membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan madu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Bahan:

  • 1 buah lemon (diiris),
  • ½ lemon (diperas),
  • 1 sendok makan madu,
  • 1 sendok kunyit bubuk
  • 1 gelas air hangat.

Cara membuat:

  1. Siapkan segelas air hangat
  2. lalu seduh irisan lemon di dalamnya.
  3. Kemudian, tuang perasan jeruk lemon
  4. Tambahkan bubuk kunyit serta madu.
  5. Aduk sampai rata.
  6. Kamu bisa meminumnya selagi masih hangat tiap pagi ketika perut masih dalam keadaan kosong atau belum sarapan.

Lemon, Jahe dan Madu

Minuman Penurun Berat Badan dari Lemon, Jahe dan Madu

Racikan minuman penurun berat badan dari dr. Zaidul Akbar yang satu ini tidak berbeda dengan sebelumnya. Hanya saja, kunyitnya diganti dengan jahe. Jahe sendiri dipercaya bisa mengurangi lemak dalam tubuh, membantu proses detoksifikasi dan meredakan masalah pencernaan. Kamu dapat mengkonsumsi jahe saat sedang diet karena bahan tersebut bisa memberi efek kenyang lebih lama.

Bahan: 1 buah jahe seukuran jempol, 1 buah lemon, 1 sendok makan madu dan 1 gelas air.

Cara Membuat: Geprek atau iris jahe yang sudah dicuci bersih. Kemudian, rebus bersama segelas air. Jika sudah mendidih, angkat. Diamkan hingga hangat, lalu beri madu dan perasan air lemon. Sama dengan resep sebelumnya, minuman jahe penurun berat badan ini juga bisa dikonsumsi saat perut masih kosong.

Lemon dan Jeruk Nipis

Sebagaimana yang sudah disebutkan, lemon dan jeruk nipis adalah buah nan tinggi akan kandungan vitamin C, yang mana sangat baik untuk meluruhkan lemak-lemak dalam tubuh. Kamu bisa mencampurkan keduanya dengan takaran masing-masing ½ gelas. Minuman tersebut dapat dikonsumsi sebanyak dua kali sehari, di pagi dan sore hari.

Lemon dan Madu

Minuman lemon penurun berat badan yang kedua dikombinasikan dengan madu. Layaknya jahe, madu juga punya beragam manfaat, di antaranya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi masalah lambung, seperti maag dan GERD. Tinggal campurkan segelas air perasan lemon dengan 5 sendok madu. Konsumsi secara rutin, di pagi dan sore hari supaya hasilnya maksimal.

Lemon dan Teh Hijau

teh untuk menurunkan berat badan

Teh hijau seringkali jadi bahan produk minuman penurun berat badan. Sehingga, tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Untuk membuatnya, kamu hanya perlu mencampurkan ¼ air perasan lemon dengan ¾ teh hijau. Minum secara teratur di pagi dan sore hari, ya!

Lemon dan Jahe

Keduanya merupakan kombinasi yang pas untuk menunjang program diet. Cara membuatnya mudah sekali, yakni rebus dua ruas jahe yang telah dibersihkan bersama segelas air putih. Setelah mendidih atau airnya tinggal setengah gelas, angkat dan campur dengan air perasan 5 buah lemon. Minum di pagi dan sore hari, ya!

Anda bisa memesan jasa maklon minuman penurun berat badan di PT Lumbung Pangan Bogor.

Tags: minuman alami penurun berat badan
Penyebab Kegemukan Badan (Obesitas) pada Pria & Wanita

7 Penyebab Kegemukan Badan (Obesitas) pada Pria & Wanita

Penyebab kegemukan badan (obesitas) pada wanita remaja banyak terjadi setelah melahirkan sama halnya seperti perut buncit pria setelah menikah. Salah satu cara mengatasinya adalah menjaga pola hidup sehat dan menghindari faktor-faktor yang menjadi penyebab kegemukan.

Simak penjelasan maklonminuman.co.id tentang beberapa penyebab kegemukan badan pada pria dan wanita, remaja dan dewasa.

Gangguan pada Sistem Metabolisme Tubuh

Terdapat banyak hal yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami kenaikan berat badan. Terkadang hal-hal tersebut disepelekan dan dianggap tidak akan membuat bobot tubuh mereka naik. Contohnya, terlalu banyak ngemil, kurang olahraga dan tidak mendapatkan istirahat yang cukup.

Perlu kamu ketahui bahwa proses metabolisme akan berjalan dengan baik apabila tubuh memperoleh istirahat, olahraga serta asupan nutrisi yang seimbang. Jika ketiga hal itu tidak terpenuhi, tentu bakal mempengaruhi metabolisme dan membuat tubuhmu lebih mudah mengalami kenaikan ataupun penurunan berat badan secara drastis. Dalam hal ini, kondisi pertama lah yang lebih sering terjadi.

Oleh karenanya, penting sekali untuk mengetahui faktor yang jadi penyebab kegemukan pada seseorang berikut agar kamu dapat memperbaikinya mulai dari sekarang.

Faktor Keturunan atau Genetik

Penyebab Kegemukan Badan (Obesitas) pada Pria & Wanita

Salah satu faktor utama yang menyebabkan seseorang mengalami kegemukan alias obesitas adalah keturunan atau genetik. Anak yang orang tuanya obesitas punya resiko lebih besar untuk mengalami kondisi yang sama ketimbang yang memiliki orang tua dengan berat badan ideal.

Menurut penelitian, orang yang mempunyai gen FTO umumnya cenderung suka mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan gula tinggi. Tak hanya itu, mereka juga tidak cepat merasa kenyang. Oleh sebab itu lah mereka yang membawa gen FTO beresiko lebih besar untuk mengalami obesitas.

Walaupun demikian, genetik tidak sepenuhnya menjadi pemicu obesitas, kok. Apa yang kamu konsumsi juga punya andil untuk meningkatkan resiko tersebut. Kalau kamu memiliki gen obesitas dan lantas melakukan kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat, tentunya resiko mengalami obesitas bakal naik berkali-kali lipat.

Lain bila kamu mempunyai gen obesitas, namun menerapkan pola hidup yang sehat, misalnya rajin berolahraga dan mengatur asupan makanan. Resiko terkena obesitas pun jadi lebih rendah.

Makan di Malam Hari

Kebiasaan ini kerap dikait-kaitkan dengan kenaikan berat badan seseorang. Sebab, proses metabolisme dalam tubuh bakal melambat saat kamu tertidur. Sehingga, kalori makanan yang kamu konsumsi akan disimpan menjadi lemak. Oleh karenanya para ahli menyarankan agar makan malam tidak lebih dari pukul 19.00.

Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa makan di jam-jam tidur dengan kebiasaan olahraga yang buruk bisa meningkatkan resiko obesitas. Walaupun hal itu dibantah oleh Michael Ormsbee, profesor ilmu gizi, makanan dan olahraga dari Florida State University. Menurutnya, belum ada bukti yang cukup atas pernyataan itu. Ormsbee mengatakan, semuanya tergantung dengan apa dan seberapa banyak yang kita makan.

Dalam penelitian yang dilakukan Ormsbee, mengonsumsi protein dengan porsi sedikit atau 200 kalori sekitar 30 menit sebelum tidur tidak mempengaruhi metabolisme seseorang. Beliau juga menambahkan bahwa makan malam justru bisa membawa manfaat baik apabila kita memilih makanan yang tepat.

Penambahan berat badan akan terjadi jika yang kamu konsumsi adalah camilan atau makanan-makanan dengan kandungan kalori dan gula berlebihan. Memang tidak bisa dipungkiri kalau mengerjakan tugas atau menonton TV di malam hari lebih enak sambil ngemil. Tapi, bila dibiarkan dapat menjadi kebiasaan yang buruk.

Minum Es Atau Minuman Dingin

Di cuaca yang panas kayak gini, es atau minuman dingin bak oasis di tengah gurun. Tidak bisa dipungkiri kalau dibanding air hangat, minum es lebih cepat menghilangkan dahaga saat kita kegerahan. Namun, kamu pasti pernah mendengar bahwa minum es bisa menyebabkan kegemukan, bukan?

Pada sebuah forum di internet beberapa tahun lalu ditemukan sebuah tulisan yang membahas tentang hubungan minum air es dengan kegemukan. Kurang lebih seperti ini: suhu dingin yang ditimbulkan oleh es yang berkondensasi dengan air bisa membuat makanan, terutama yang mengandung minyak membeku. Akibatnya, lemak dapat menumpuk dalam usus dan menyebabkan penyempitan pada saluran-saluran pencernaan yang pada akhirnya memicu kenaikan berat badan.

Tapi, secara ilmiah sebetulnya tidak ada kaitan antara kebiasaan tersebut dengan berat badan seseorang. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism justru menyebutkan bahwa air dingin bisa meningkatkan suhu tubuh. Artinya, air es nggak mungkin membekukan lemak dalam tubuh kita.

Es bisa mengakibatkan kegemukan apabila dicampur gula, sirup dan makanan atau minuman manis lainnya. Kalau mengonsumsi air putih bersuhu dingin saja tidak bakal membuatmu gemuk karena non-kalori.

Melahirkan Pada Wanita

Masalah ini seringkali dialami oleh para ibu usai melahirkan. Penyebabnya, menurut nutrisionis sekaligus pelatih fitness online, Alvin Hartanto, yakni pola makan yang kurang terkontrol ketika tengah hamil. Tahu sendiri, kan, kalau lagi hamil biasanya ibu-ibu suka ngidam? Kadang mereka tidak pandang bulu terhadap makanan yang hendak dikonsumsi, yang penting ngidamnya terpenuhi.

Apalagi saat sedang hamil, hormon mereka naik. Otomatis nafsu makan pun meningkat dan berat badan jadi tidak terkontrol. Perlu kamu tahu juga bahwa metabolisme wanita lebih lambat daripada pria, sehingga mereka lebih cepat gemuk. Oleh karenanya, selain mengonsumsi minuman untuk menurunkan berat badan secara alami, ibu-ibu harus mengurangi porsi makan pasca melahirkan agar tubuh tidak bengkak.

Stress

Jangan salah, stress juga dapat memicu obesitas, loh! Soalnya, kondisi ini mendorong kita buat lebih banyak makanan, khususnya yang manis-manis, seperti coklat, es krim dan lain-lain. Sebab, makanan-makanan tersebut diyakini bisa mengurangi stress dan memperbaiki mood. Saat sedang stress, metabolisme tubuh pun tidak berjalan dengan baik dan membuat kita lebih gampang gemuk.

Selain itu, menurut para peneliti dari Stanford University, stress bisa memicu perubahan hormon, yakni hormon AdamTs1. Hormon tersebut mampu mendorong pertumbuhan sel-sel lemak dalam tubuh. Jika berkembang semakin banyak, hormon Adamts1 akan membuat kenaikan berat badan berlangsung dengan sangat cepat. Bahkan, membuatnya susah untuk turun.

Salah Memilih Makanan

Malas masak atau kelupaan bawa bekal bisa jadi alasan seseorang untuk memesan makanan dari luar. Dan makanan yang paling sering dipesan adalah junk food. Sebab, selain enak dan tampilannya menggiurkan, harga junk food juga terbilang murah.

Tapi, dibalik kelebihannya, junk food atau yang kerap disebut makanan sampah ini tidak baik untuk kesehatan apabila dikonsumsi terlalu sering. Makanan itu mengandung lemak, gula, garam dan minyak yang tinggi. Sehingga, jika dimakan secara berlebihan bisa menimbun banyak kalori dan lemak dalam tubuhmu.

Di samping junk food, saat sedang diet kamu juga tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein terlalu banyak. Karena kelebihan kafein dapat menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat secara drastis dan turunnya pun secara tiba-tiba. Akibatnya, kamu jadi cepat merasa lapar.

Untuk mengatasi kegemukan atau obesitas, anda bisa mengkonsumsi jus buah untuk diet.