Minuman fiber dikenal dengan minuman yang memiliki kandungan serat cukup tinggi. Kegunaannya tentu saja untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian yang mungkin kurang didapatkan dari konsumsi makanan saja. Minuman ini juga banyak digunakan untuk diet agar mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, namun tetap sehat. Lalu, bagaimana cara membuat minuman fiber sendiri? Berikut beberapa caranya.
Resep atau Cara Membuat Minuman Fiber Sendiri di Rumah
1. Minuman coklat dan selai kacang
Selai kacang atau peanut butter bisa digunakan untuk membantu tubuh lebih sehat. Akan tetapi, lebih baik menggunakan selai kacang yang alami dan kandungan gulanya rendah. Sehingga juga menjaga konsumsi jumlah gula secara berlebihan.
Bahan:
- 250 ml susu kedelai tanpa gula
- 1 buah pisang
- 1 sdm coklat bubuk
- 1 sdm selai kacang
- 125 ml yogurt plain
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga menghasilkan tekstur smoothies atau haluskan hingga teksturnya sesuai keinginan Anda.
2. Smootie bluberry dan bayam
Cara membuat minuman fiber sendiri selanjutnya adalah dengan menggabungkan buah-buahan dan sayuran. Anda tidak perlu khawatir karena rasanya enak dan tentu saja menyehatkan. Terutama karena dalam bayam mengandung vitamin A yang baik untuk ginjal.
Bahan:
- 1 buah pisang
- 100 gr blueberry beku
- 150 ml susu
- 2 sdm madu
- 80 ml yogurt plain
- 100 gr bayam yang sudah bersih
- 1 sdm biji rami
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, kemudian haluskan hingga teksturnya sesuai dengan keinginan Anda. Akan lebih nikmat lagi jika disajikan dalam keadaan dingin.
3. Smootie pisang dan strawberri
Strawberri dengan pisang juga bisa menghasilkan minuman fiber yang selain mengenyangkan juga menyehatkan. Terutama kandungan dari kedua buah tersebut bisa dikatakan sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Bahan:
- 1 gelas strawberry frozen atau biasa
- 1 buah pisang
- ½ gelas yogurt plain
- ½ gelas mangga yang sudah dipotong
- 1 sdm selai kacang rendah gula
- ¼ sdt ekstrak vanila
- es batu secukupnya
Cara membuatnya:
- Campurkan strawberry, pisang, mangga, yogurt, ekstrak vanila, selai kacang dan es batu. Haluskan hingga teksturnya sesuai dengan keinginan Anda.
4. Smoothie bayam dan alpukat
Cara membuat minuman fiber dengan bahan alpukat juga mudah. Untuk menambah kandungan nilai gizinya, Anda bisa menggunakan bayam. Berikut bahan dan cara membuatnya.
Bahan:
- 1 cukup yogurt plain
- ¼ buah alpukat
- 1 buah pisang beku
- Sedikit air untuk memudahkan menghaluskan bahannya
- 1 sdm madu
- 1 gelas bayam yang sudah bersih
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dalam blender dan haluskan hingga teksturnya sesuai dengan keinginan. Jika dirasa kurang manis, tambahkan beberapa sendok lagi madu, asalkan tidak berlebihan.
Konsumsi minuman dengan kandungan serat tinggi memang sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Terutama untuk Anda yang sedang dalam program diet. Cara membuat minuman fiber sendiri ini akan sangat membantu perut kenyang lebih lama.
Namun, jika tidak ingin repot maka bisa menggunakan Jasa Maklon Minuman Nutrisius untuk membantu menghasilkan minuman fiber instan yang lebih praktis dikonsumsi. Anda bisa menentukan sendiri ingin minuman fiber dengan kandungan seperti apa bahkan hingga kemasan seperti apa yang dibutuhkan.
Baca juga: Peluang Bisnis Minuman Fiber Untuk Pengusaha Pemula
