Susu almond disebut sebagai susu yang sehat dan baik dikonsumsi karena bisa menjadi booster ASI. Susu almond sendiri memang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan ibu yang sedang menyusui.
Lalu, apa saja kandungan gizi di dalam susu almond dan apa saja manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi susu almond untuk ibu menyusui. Berikut penjelasannya.
Kandungan Susu Almond
Melansir dari Alodokter, dalam susu almond mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti serat, protein, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, magnesium dan zat besi. Dengan adanya kandungan tersebut, konsumsi susu almond secara rutin bisa membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Lebih lanjut, menurut U.S. Department of Agriculture, susu almond mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan ibu menyusui. Beberapa nutrisi tersebut, seperti kalsium, vitamin A, D dan E.
Lalu, apa saja manfaat susu almond untuk ibu menyusui? Berikut penjelasannya.
Baca juga: Rekomendasi Susu untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya untuk Janin
Manfaat Susu Almond untuk Ibu Menyusui
Terdapat beberapa khasiat susu almond untuk ibu hamil, seperti:
1. Meningkatkan produksi ASI
Menurut Klikdokter, susu almond diduga bermanfaat dalam membantu meningkatkan produksi ASI busui. Manfaat susu almond untuk pelancar ASI ini karena adanya asam lemak omega-3 di dalamnya.
Asam lemak omega-3 disebut-sebut bisa merangsang hormon menyusui. Namun sampai saat ini masih belum ada penelitian lebih lanjut yang bisa membuktikan manfaat susu almond sebagai ASI booster.
2. Menambah rasa ASI
Beberapa bayi tidak menyukai rasa ASI. Oleh karena itu, untuk menambah cita rasa ASI, Anda bisa mengonsumsi susu almond.
Susu nabati tersebut bisa membantu menambah kekentalan dan cita rasa manis dan krim pada ASI. Dengan begitu, si kecil juga mungkin bisa jadi lebih bersemangat minum susu.
3. Menjaga kesehatan tulang
Dalam susu almond mengandung kalsium dan fosfor. Kedua mineral ini akan sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang bayi.
Si kecil akan mendapatkan asupan kalsium dan fosfor melalui ASI ibu yang mengonsumsi susu almond. Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam Proceedings of the Nutrition Society, kalsium dan fosfor bisa mendukung pertumbuhan tulang yang kuat.
Pada akhirnya, hal tersebut akan bermanfaat untuk mengurangi risiko anak mengalami patah tulang dan osteoporosis di kemudian hari.
4. Aman untuk busui yang memiliki penyakit jantung
Berdasarkan U.S. Department of Agriculture, susu almond mengandung kalori dan lemak yang rendah. Di dalam 100 gram susu almond, terkandung 1,2 gram lemak dan 15 kalori.
Oleh karena itu susu almond, tanpa campuran gula atau pemanis dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui yang mengidap penyakit jantung.
5. Bebas laktosa
Intoleransi laktosa merupakan kondisi ketika tubuh sulit untuk mencerna laktosa, yakni gula yang terkandung dalam susu biasa. Hal tersebut disebabkan karena kekurangan laktase atau enzim yang berfungsi memecah laktosa.
Untuk ibu menyusui yang alergi dengan susu sapi atau memiliki intoleransi laktosa, maka susu almond bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi.
6. Mempercepat pemulihan setelah persalinan
Adanya berbagai vitamin dan mineral dalam susu almond bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu yang menyusui. Efeknya dapat mengurangi risiko busui terkena penyakit dan infeksi.
Selain itu, konsumsi susu almond secara rutin juga bisa membantu proses pemulihan setelah persalinan.
Adakah Efek Samping Konsumsi Susu Almond untuk Ibu Menyusui?
Dalam susu almond memang mengandung banyak manfaat bagi ibu yang sedang menyusui. Akan tetapi, sebaiknya tetap membatasi konsumsinya agar tidak berlebihan.
Tujuannya menghindari kemungkinan efek samping dari susu almond bagi ibu menyusui dan bayi. Efek samping yang bisa saja terjadi, seperti mual, diare, perut tidak nyaman, hingga gangguan pada sistem pencernaan.
Hal tersebut bisa terjadi jika susu almond dikonsumsi secara berlebihan, kandungan mineral dalam almond bisa menyebabkan gangguan pencernaan, terutama pada ibu menyusui yang memiliki sensitivitas pencernaan tinggi.
Jadi, konsumsi susu almond untuk ibu menyusui diperbolehkan asal tidak dikonsumsi secara berlebihan dan perhatikan jumlah gula yang ada di dalamnya.
