Susu untuk ibu menyusui tidak hanya berasal dari susu sapi saja, namun juga bisa dari bahan kedelai. Bahkan susu kedelai lebih aman dikonsumsi jika alergi dengan protein hewani. Dikarenakan aman untuk dikonsumsi, maka banyak juga manfaat susu kedelai untuk ibu menyusui yang bisa didapatkan. Berikut penjelasannya.
Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui
Terdapat beberapa manfaat susu kedelai untuk ibu menyusui yang bisa didapatkan, seperti:
1. Meningkatkan produksi ASI
Berdasarkan studi dari jurnal Food Chemistry mengungkapkan jika kedelai bisa menjadi pilihan yang bagus untuk ibu menyusui dikarenakan mengandung gizi penting seperti, kalsium, protein, dan vitamin yang bisa membantu memperbanyak produksi ASI.
Selain itu dalam susu kedelai juga mengandung alkaloid, isoflavon, steroid, polifenol dan zat lainnya yang bisa merangsang hormon oksitosin dan prolaktin, yakni hormon yang efektif untuk meningkatkan dan melancarkan produksi ASI.
Baca juga: 5 Susu yang Bagus untuk Ibu Menyusui agar Bayi Gemuk dan Sehat
2. Menurunkan berat badan
Untuk ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan atau diet walaupun sedang menyusui, mengonsumsi susu kedelai masih disarankan.
Hal ini karena susu kedelai memiliki kandungan lemak yang lebih rendah jika dibandingkan dengan susu sapi biasa, namun tetap mengandung protein dan kalsium.
Selain itu kandungan protein dalam susu kedelai membantu untuk menjaga rasa kenyang lebih lama, dengan begitu mencegah keinginan untuk makan lagi.
3. Mengurangi risiko alergi
Dibandingkan dengan susu sapi, susu kedelai akan lebih jarang menyebabkan alergi dikarenakan tidak mengandung protein susu sapi yang dapat memicu alergi pada sebagian bayi.
Selain itu, dalam susu kedelai juga mengandung mineral dan vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh, baik untuk ibu maupun bayi.
Jika Anda memiliki riwayat alergi atau khawatir akan risiko alergi pada bayi, selain susu almond untuk busui, susu kedelai juga bisa menjadi alternatif yang lebih aman.
4. Membantu mencegah anemia
Anemia biasanya menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi pada ibu menyusui, selain itu biasanya juga dihubungkan dengan kekurangan asupan zat besi.
Salah satu untuk mengatasi anemia defisiensi besi yakni dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan protein tinggi, seperti susu kedelai.
Kedua nutrisi ini akan berperan aktif untuk merangsang produksi sel darah merah, yang bisa membantu mengatasi anemia setelah melahirkan atau ketika menyusui.
5. Menurunkan risiko kanker payudara
Menurut Hellosehat, konsumsi kedelai atau susu kedelai telah terbukti mengurangi risiko terkena kanker payudara, termasuk untuk ibu menyusui.
Dalam kedelai mengandung isoflavon, jenis fitoestrogen yang dapat memberikan efek proestrogenik dan antiestrogenik yang bermanfaat bagi tubuh. Kemudian adanya isoflavon bisa membantu menurunkan risiko kanker payudara.
6. Sumber energi
Biasanya setelah persalinan, ibu menyusui akan lebih mudah lelah dan lemas karena tubuh melewati proses adaptasi. Di sisi lain, ibu menyusui perlu merawat bayi seharian yang menyebabkan waktu istirahatnya berkurang. Selama proses menyusui ibu akan kehilangan banyak energi.
Untuk mengembalikan energi tersebut, susu kedelai bisa menjadi pilihan. Hal tersebut karena kandungan karbohidrat dan lemak yang ada pada susu kedelai bisa diolah tubuh sedemikian rupa sehingga dapat menghasilkan energi untuk tubuh ibu menyusui.
Aturan Minum Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui
Walaupun susu kedelai memiliki banyak manfaat, namun Anda perlu memperhatikan beberapa hal ketika mengonsumsi susu kedelai untuk ibu menyusui.
- Konsultasikan pada dokter. Jika Anda memiliki riwayat alergi atau bayi menunjukkan gejala alergi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum mengonsumsinya.
- Perhatikan reaksi pada bayi. Jika setelah selesai mengonsumsi susu kedelai bayi Anda menjadi rewel, diare, atau menunjukkan gejala alergi, sebaiknya segera hentikan konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter.
- Konsumsi secukupnya. Konsumsi susu kedelai sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Melansir dari Hellosehat, baiknya minum maksimal 2 gelas per hari untuk menghindari efek samping.
Itulah beberapa manfaat susu kedelai untuk ibu menyusui yang bisa menjadi informasi untuk Anda.
