Taurine merupakan asam amino yang memang dihasilkan oleh tubuh dan memiliki fungsi yang juga penting bagi metabolisme tubuh. Tubuh yang kekurangan taurine bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti kelelahan otot hingga gangguan penglihatan.
Lalu, apa saja manfaat taurine untuk kesehatan tubuh? Berikut penjelasannya.
Table of Contents
Baca juga: Mengenal Apa Itu Taurin dalam Minuman Berenergi
Manfaat Taurine bagi Kesehatan
1. Meningkatkan energi
Manfaat taurine bisa berguna untuk membantu meningkatkan energi hingga kinerja otot rangka, serta membantu meminimalkan adanya kelelahan otot pada saat berolahraga. Selain itu, kandungan asam aminonya juga berguna dalam proses meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh, sehingga bisa dimanfaatkan oleh Anda yang ingin menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Taurine juga dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Adanya asam amino bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membantu meningkatkan fungsi jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
3. Meningkatkan fungsi otak
Kebutuhan taurine yang tercukupi dalam tubuh akan dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi otak. Manfaat tersebut berasal dari adanya sifat antiradang taurine yang bisa mengurangi peradangan pada otak, oleh karena itu bisa menurunkan risiko terkena penyakit saraf degeneratif, seperti penyakit Alzheimer.
4. Menjaga keseimbangan elektrolit
Dengan kebutuhan elektrolit yang cukup juga sekaligus membantu keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh. Walaupun begitu, asupan taurine saja tidak cukup untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Oleh karena itu Anda juga penting untuk tetap mengonsumsi setidaknya 2 liter sehari atau segera minum ketika Anda merasa haus agar terhindar dari dehidrasi.
Apakah Taurine Aman Dikonsumsi?
Melansir dari klikdokter.com, taurin yang terdapat dalam minuman berenergi aman untuk dikonsumsi asalkan masih dalam batas wajar. Taurin saat ini banyak digunakan dengan dosis antara 500 – 2.000 mg setiap harinya.
Jadi, Anda masih diperbolehkan konsumsi minuman berenergi yang mengandung taurin. Namun perlu diingat juga bahwa dalam minuman berenergi juga terdapat kandungan gula dan kafein yang bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebih.
Untuk itu, dianjurkan Anda tetap melihat kandungan nilai gizi yang tercantum pada kemasannya hingga petunjuk penggunaan sebelum mengonsumsinya. Terutama jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, maka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Cara Penggunaan Taurine
Penggunaan taurine bervariasi tergantung pada kebutuhan dan tujuan individu. Berikut adalah beberapa cara umum penggunaannya dilansir dari fithub.id.
1. Melalui diet
Konsumsi makanan yang kaya dengan taurine adalah yang paling alami guna memastikan tubuh bisa mendapatkan asupan yang cukup. Beberapa sumber makanannya seperti:
- Daging merah dan unggas: daging sapi, domba, ayam, dan kalkun adalah sumber taurine. Hati dan organ dalam lainnya juga kaya dengan zat ini.
- Ikan dan makanan laut: beberapa contoh seperti ikan tuna, makarel, dan salmon mengandung taurine dalam jumlah tinggi. Selain itu kerang-kerangan juga akan sangat membantu.
- Produk susu: keju, susu, dan yogurt juga mengandung zat ini, walaupun meskipun dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan dengan ikan dan daging.
2. Melalui suplemen
Jika Anda memiliki kebutuhan taurine yang lebih tinggi, maka bisa mencoba suplemen. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda gunakan jika ingin mengonsumsi suplemen taurin:
- Dosis yang direkomendasikan yaitu sekitar 500 mg sampai 2000 mg per hari.
- Suplemen ini bisa Anda konsumsi ketika sebelum atau sesudah latihan fisik guna mendukung performa dan pemulihan otot.
- Bentuk suplemen ini tersedia dari berbagai macam seperti kapsul, tablet hingga bubuk. Anda bisa memilih mana yang lebih sesuai dengan preferensi.
3. Dalam produk khusus
Taurine biasanya juga ditambahkan pada produk khusus, seperti:
- Minuman berenergi: banyak minuman berenergi yang mengandung taurine dikarenakan potensinya dalam meningkatkan performa dan energi. Akan tetapi, Anda perlu mengonsumsinya dengan bijak karena minuman berenergi juga mengandung kafein dan gula dalam jumlah tinggi.
- Makanan dan minuman olahan: beberapa makanan dan minuman olahan bisa saja ditambahkan dengan taurine untuk meningkatkan nilai gizi
Cara Agar Taurine Bisa Dikonsumsi
Salah satu cara agar taurine bisa dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan adalah melalui energy drink atau minuman berenergi. Maklon minuman Nutrisius bisa membantu memproduksi minuman energy drink yang mengandung taurine serta komponen lainnya yang dibutuhkan.
