Produk mass gainer bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu mendukung kebutuhan kalori dan meningkatkan massa otot. Hal tersebut karena mass gainer terbaik untuk orang kurus mengandung kombinasi antara whey protein, karbohidrat sederhana, lemak dan karbohidrat kompleks.
Jika dibandingkan dengan whey protein, mass gainer mengandung lebih banyak kalori per sajiannya. Sehingga akan lebih cocok dikonsumsi untuk Anda yang kesulitan menambah berat badan atau yang ingin mempercepat penambahan massa otot.
Ada banyak mass gainer terbaik untuk orang kurus yang bisa Anda konsumsi. Agar tidak kebingungan memilihnya, berikut ada beberapa rekomendasi dan cara memilih produknya yang sesuai dengan kebutuhan.
Baca juga: Mengenal Mass Gainer untuk Penambah Berat Badan
Rekomendasi mass gainer terbaik untuk orang kurus
Agar tidak bingung, berikut beberapa pilihan produk mass gainer terbaik untuk orang kurus yang bisa Anda coba.
1. Evolene Evomass
Produk yang satu ini di dalamnya mengandung 52 gram protein dengan 932 kkal. Kemudian menggunakan 3 karbohidrat kompleks yang kaya serat sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.
Selain itu juga mengandung 11 gram BCAA dan glutamine yang bisa membantu mempercepat proses recovery post workout. Terdapat berbagai varian berat mulai dari 912 gram, 2250 gram dan 4500 gram dengan 5 pilihan rasa yakni coklat, coklat hazelnut, vanilla ice cream, vanilla, dan strawberry milkshake.
2. Fitlife Massiv Gainer
Dalam per sajian mass gainer ini mengandung kalori sebanyak 1070 kkal. Kemudian produk ini juga unik karena di dalamnya terdapat EPA dan DHA karena diformulasikan dengan minyak tuna Jepang.
Tidak hanya kandungan tersebut, Fitlife Massiv Gainer juga lengkap dengan 10 multivitamin, 3 gram creatine, dan juga 11 gram BCAA per sajian. Dari berbagai macam kandungan tersebut, cocok sebagai mass gainer terbaik untuk orang kurus.
3. VectorLabs Master Mass
Jika Anda mencari mass gainer dengan kandungan lemak yang rendah, maka produk VectorLabs Master Mass bisa Anda coba. Kandungan lemak di dalamnya hanya sekitar 0,5 gram per sajian. Kemudian kandungan proteinnya sekitar 14 gram yang cocok jika Anda adalah pemula dalam fitness.
Tersedia dalam 3 pilihan rasa yakni cokelat, vanilla dan caramel yang ukurannya berbeda-beda, mulai dari 900 gram, 2700 gram, dan 5450 gram.
4. L-men Gain Mass
Produk ini mengklaim dapat menaikkan berat badan hingga 1 kg per minggu. Hal tersebut karena di dalamnya mengandung 45 gram karbohidrat serat 22 gram protein. Di dalamnya juga mengandung BCAA yang baik dalam membantu proses recovery setelah workout lebih cepat.
Terdapat berbagai macam ukuran kemasan yang cocok untuk pemula yang baru ingin mencoba mengonsumsi mass gainer, yakni 225 gram, 500 gram, dan 800 gram. Selain itu juga tersedia dalam 3 pilihan rasa, yakni coklat, taro dan banana.
5. Provus Mega Mass
Sumber karbohidrat yang digunakan yakni dari oat dan sweet potato yang menghasilkan 140 gram karbohidrat per sajian. Kandungan proteinnya juga tinggi, yakni 70 gram per sajian.
Di dalamnya juga mengandung EAA, BCAA, dan glutamine yang dapat membantu pembentukan otot agar lebih optimal. Terdapat 2 pilihan rasa yakni coklat dan vanilla.
6. BXN Mass Gainer
Rekomendasi mass gainer terbaik untuk orang kurus selanjutnya adalah BXN Mass Gainer. Di dalamnya mengandung protein berkualitas sebanyak 20 gram yang mendukung pertumbuhan otot lebih optimal.
Kemudian untuk kandungan karbohidratnya yakni 38 gram yang diformulasikan khusus untuk membantu penambahan berat badan serta massa otot selama bulking. Terdapat tiga pilihan yang bisa Anda coba yakni coklat, strawberry dan banana.
7. Elite Labs USA Metabolic Mass
Terakhir ada Elite Labs USA Metabolic Mass yang per sajiannya mengandung 2130 kkal guna mendukung pertumbuhan otot yang optimal. Kemudian juga mengandung 60 gram protein yang membantu pembentukan massa otot lebih baik.
Mengandung 465 gram karbohidrat guna membantu mengatasi metabolisme yang terlalu cepat.
Cara memilih mass gainer yang tepat
Sebelum memutuskan ingin membeli mass gainer, ada baiknya memperhatikan beberapa tips memilih mass gainer ini agar manfaatnya untuk menaikkan berat badan bisa lebih terasa.
1. Pastikan ratio karbohidrat dan proteinnya 3:1
Komposisi mass gainer yang tepat adalah jumlah karbohidratnya lebih tinggi dibandingkan dengan protein. Pertama periksa perbandingan nilai karbohidrat dan protein dalam produk mass gainer. Misalnya jumlah karbohidrat di dalamnya 172 gram, dengan jumlah protein sebanyak 52 gram, maka produk tersebut bisa Anda konsumsi.
2. Mass gainer dengan sumber protein yang mudah diserap tubuh
Mass gainer yang berkualitas akan mengandung kombinasi protein fast release dan slow medium release. Protein fast release maksudnya adalah protein yang butuh waktu singkat untuk dicerna, contohnya whey.
Sedangkan slow release protein seperti calcium caseinate dan micellar casein dapat memberikan nutrisi secara bertahap pada otot. Selain membantu dalam menjaga massa otot, juga berguna mencegah pemecahan otot yang tidak diinginkan.
3. Mass gainer dengan kandungan vitamin B6 untuk meningkatkan berat badan
Vitamin B6 berguna dalam mengubah makanan menjadi energi, menjaga kesehatan jaringan saraf hingga memproduksi sel darah merah. Mass gainer yang ideal adalah yang di dalamnya mengandung multivitamin dan mineral guna mendukung stamina dan imunitas selama berolahraga.
4. Pilih mass gainer yang sudah memiliki nomor BPOM
Produk mass gainer yang telah tersertifikasi BPOM pasti sudah terjamin kandungan di dalamnya aman dikonsumsi. Hal ini karena tidak semua mass gainer di pasaran aman untuk dikonsumsi.
5. Kandungan karbohidrat kompleks sebagai sumber serat
Mass gainer yang juga berperan sebagai meal replacement, seharusnya mengandung nutrisi yang lengkap, termasuk serat. Adanya karbohidrat dalam mass gainer menjadi cara termudah untuk meningkatkan asupan kalori.
Terdapat dua jenis sumber karbohidrat yakni karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana lebih mudah diserap tubuh, seperti dekstrosa dan maltodekstrin. Sedangkan karbohidrat kompleks seperti oat, malt dan lainnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Itulah rekomendasi mass gainer terbaik untuk orang kurus yang bisa Anda coba konsumsi untuk membantu menaikkan berat badan.
