Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung zat alami dan nutrisi yang bisa memperkuat daya tahan tubuh. Sistem imun sangat penting guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan sehingga tidak gampang sakit.
Hal tersebut juga dijelaskan dalam penelitian yang dilakukan oleh UCLA Medical School dimana penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar terlindungi dari berbagai bakteri, virus, parasit dan jamur.
Guna mendapatkan sistem imun yang kuat, Anda bisa mengonsumsi minuman penambah imun tubuh. Minuman penambah imun tubuh merupakan minuman yang mengandung vitamin, bahan-bahan alami seperti antioksidan dan mineral yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Lalu, apa saja minuman penambah imun tubuh yang bisa Anda konsumsi di rumah? Berikut beberapa daftarnya.
Table of Contents
Baca juga: Jaga Berat Badan dengan Minuman Serat yang Baik untuk Pencernaan
Minuman Penambah Imun Tubuh
1. Air kelapa
Air kelapa sudah dikenal baik untuk kesehatan. Hal ini juga karena berbagai nutrisi dan mineral penting yang terkandung di dalamnya, seperti kalium, vitamin C, natrium, dan magnesium. Vitamin C berguna membantu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga menjaga daya tahan tubuh optimal.
Kemudian kandungan beberapa mineral membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menjaga kesehatan jaringan dan organ tubuh.
2. Air jahe
Air jahe dikenal dengan minuman yang bisa meredakan morning sickness, sakit perut dan perut kembung. Hal ini karena di dalamnya mengandung berbagai senyawa yang memiliki efek antivirus, antiradang, antibakteri dan antioksidan. Jadi, ketika Anda mengonsumsi air jahe secara rutin, dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar lebih kuat dan tidak mudah sakit.
3. Teh hijau
Di dalam minuman penambah imun tubuh ini, mengandung antioksidan dan polifenol yang mampu melawan penyakit. Selain itu, adanya senyawa katekin dalam teh hijau juga memiliki sifat antivirus yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit akibat infeksi virus.
4. Kunyit asam
Kunyit asam merupakan minuman jamu yang terbuat dari asam jawa dan kunyit. Minuman ini umumnya dikonsumsi oleh wanita yang sedang menstruasi dikarenakan bisa meredakan nyeri haid. Namun, minuman ini juga termasuk dalam minuman penambah imun.
Di dalamnya mengandung asam amino esensial yang membantu memproduksi antibodi dan sel imun tubuh sehingga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kemudian adanya senyawa kurkumin dalam kunyit memiliki efek antiradang yang dapat melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.
5. Susu
Dalam susu sapi mengandung beberapa nutrisi penting, seperti protein, lemak, kalium, kalsium, fosfor, selenium dan vitamin B12 serta vitamin D. Sedangkan susu kedelai mengandung vitamin A, vitamin B, isoflavon, kalsium, kalium, kolin dan asam folat.
Dikarenakan banyaknya nutrisi penting di dalamnya, konsumsi susu yang dibarengi dengan makanan bergizi setiap hari bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang dan tubuh lebih berenergi dan sehat.
Selain konsumsi minuman penambah imun tubuh, Anda juga perlu mengimbanginya dengan makanan sehat, istirahat yang cukup serta berolahraga secara rutin.
