Bagi beberapa orang, konsumsi minuman tinggi kalori bisa membantu menambah berat badan atau energi. Akan tetapi hal tersebut tidak berlaku untuk semua orang. Ada juga yang justru harus menghindari konsumsi minuman tinggi kalori.
Minuman ini bisa digunakan sebagai tambahan untuk meningkatkan asupan kalori harian. Konsumsi minuman tersebut akan sangat bermanfaat terutama jika Anda termasuk yang kesulitan menambah berat badan melalui makanan biasa.
Baca juga: Minuman Superfood, Minuman Kaya Manfaat Serta Tips Bagaimana Mengonsumsinya
Contoh Minuman Tinggi Kalori
1. Cokelat hangat
Minuman cokelat hangat termasuk dalam minuman tinggi kalori. Kandungan kalori dalam minuman ini bisa mencapai 90 kalori per gelasnya. Jumlah tersebut bahkan bisa meningkat tergantung dengan seberapa banyaknya gula yang digunakan.
2. Kopi susu
Minuman kopi sebenarnya tidak mengandung kalori, namun dengan adanya kandungan susu, maka minuman ini menjadi tinggi kalori. Hal tersebut karena di dalamnya mengandung karbohidrat, protein, dan lemak dari gula dan susu.
Kalori susu berkisar 50-130 kalori, namun tergantung banyaknya gula dan jenis susu yang digunakan. Contoh perbandingannya kopi susu yang menggunakan susu sapi jumlah kalorinya lebih tinggi dibandingkan kopi dengan susu nabati, seperti susu almond atau susu kedelai.
3. Jus alpukat
Jus alpukat ternyata termasuk dalam minuman tinggi kalori. Hal tersebut karena adanya lemak di dalamnya yang menyumbang kalori paling banyak yakni sekitar 200-300 kalori.
Jika Anda mengolah kembali alpukat dengan menambahkan gula atau susu kental manis, maka jumlah kalori di dalamnya juga akan meningkat.
4. Minuman bersoda
Dalam satu kaleng minuman bersoda berukuran 350 ml, jumlah kalori di dalamnya sekitar 120-190 kalori. Jumlah tersebut sama dengan es teh manis karena gula yang menjadi penyumbang kalori terbanyak. Oleh karena itu banyak orang-orang yang sedang diet akan menghindari konsumsi minuman bersoda.
5. Milkshake
Kalori yang ada pada milkshake juga tinggi, yakni 400 kalori per gelasnya. Kalori tersebut berasal dari susu sapi segar dan krim kocok atau es krim. Akan tetapi, kebanyakan milkshake kini menggabungkan buah-buahan juga, seperti stroberi atau bluberi untuk memberikan rasa segar pada milkshake.
6. Minuman berbahan dasar kacang
Minuman dengan bahan kacang seperti minuman kacang almond, kacang kedelai, kaca mete atau lainnya bisa menjadi pilihan bagus untuk menambah kalori. Dalam kacang-kacangan mengandung pilihan yang bagus untuk menambah kalori karena mengandung lemak sehat dan kalori tinggi.
7. Smoothies
Smoothies mengandung banyak kalori karena dalam 1 gelasnya dapat mengandung sampai 400 kalori. Jumlah kalori tersebut bisa lebih rendah atau lebih tinggi tergantung jenis buah-buahan yang digunakan.
Itulah beberapa contoh minuman tinggi kalori yang bisa Anda konsumsi. Namun perhatikan juga asupan gula agar tidak berlebihan hingga membahayakan.
