Minuman yang mengandung antioksidan tinggi dibutuhkan untuk asupan harian tubuh. Adanya antioksidan ini akan membantu tubuh untuk mencegah radikal bebas yang bisa membahayakan kesehatan. Jika tubuh tidak memiliki antioksidan dengan jumlah yang cukup, maka hal ini bisa menyebabkan beberapa kondisi yang kurang baik, seperti diabetes tipe 2, alzheimer hingga kanker.
Oleh karena itu dibutuhkan penangkal yang berasal dari antioksidan. Antioksidan tinggi terdapat pada beberapa minuman yang berikut yang bisa Anda manfaatkan.
Table of Contents
Baca juga: Mengenal Teh Hijau Dengan Sejuta Manfaat Bagi Tubuh
Rekomendasi Minuman yang Mengandung Antioksidan Tinggi
Antioksidan merupakan senyawa yang bisa diproduksi oleh tubuh serta bisa ditemukan baik melalui makanan atau minuman yang Anda konsumsi. Zat tersebut berguna untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa minuman antioksidan tinggi yang bisa Anda konsumsi.
1. Jus Blueberry
Walaupun termasuk rendah kalori, namun dalam blueberry mengandung 9,2 mmol antioksidan per 100 gramnya. Kandungan tersebut berguna dalam menunda penurunan fungsi otak karena bertambahnya usia. Bahkan beberapa penelitian menyatakan bahwa blueberry termasuk dalam buah-buahan dengan kandungan antioksidan tinggi dibandingkan dengan buah lainnya.
2. Teh hijau
Teh hijau atau matcha banyak ditemukan sebagai minuman di cafe atau bisa juga digunakan untuk tambahan bahan pada makanan. Selain rasanya yang sedikit pahit, daun yang mengandung antioksidan tinggi ini tetap banyak digemari.
Bahkan teh hijau juga menjadi sumber zat flavonoid yang kaya dengan antioksidan. Senyawa ini akan berguna untuk melancarkan peredaran darah, membantu sistem imun hingga sebagai antiinflamasi.
3. Amunizer
Amunizer merupakan minuman dengan kandungan antioksidan tinggi karena kandungan zinc, forsythia, phyllanthus, elderberry dan vitamin C 1000mg. Amunizer ini hadir dalam kemasan 140 ml yang bisa Anda jadikan suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh.
4. Jus tomat
Minuman yang terbuat dari buah antioksidan tinggi selanjutnya adalah jus tomat. Jus tomat mengandung kalori yang rendah akan tetapi terdapat kandungan yang penting seperti potassium, vitamin C hingga antioksidan. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan konsumsi minuman ini seperti mencegah demensia, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah risiko kanker.
5. Air kelapa
Indonesia yang menjadi negara tropis memungkinkan Anda mudah untuk mendapatkan air kelapa. Air kelapa ini menjadi sumber elektrolit dan cairan dalam tubuh. Kandungan elektrolit dalam kelapa muda berguna untuk menjaga kontraksi otot hingga fungsi ginjal. Selain itu, adanya kandungan antioksidan juga bagus untuk menetralkan stres oksidatif yang lebih berisiko menyebabkan peradangan kronis.
6. Jus bit
Bit termasuk dalam umbi-umbian yang memiliki warna merah mencolok. Bit ini banyak dikonsumsi karena mengandung senyawa yang bisa menjadi pengendali radikal bebas.
Selain itu, adanya kandungan betalain-nya diyakini memiliki manfaat yang bagus untuk mengurangi pertumbuhan sel kanker hingga peradangan.
7. Air lemon
Dalam perasan air lemon mengandung sumber antioksidan yang tinggi, contohnya flavonoid dan vitamin C. Dengan konsumsi air lemon secara rutin, maka bisa membantu mencegah kerusakan sel tubuh karena radikal bebas. Selain itu, juga memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.
8. Jus kale
Rekomendasi minuman antioksidan tinggi yang selanjutnya adalah batang daun kale. Dalam daun kale terdapat beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan bagi tubuh seperti, antioksidan, beta-karoten, serta vitamin K dan C. Dengan mengonsumsi jus kale tersebut, Anda bisa mendapatkan manfaat berupa kesehatan mata dan kulit yang lebih terjaga.
9. Kopi
Selain dikenal dengan kandungan kafeinnya, kopi juga dipercaya banyak orang berguna untuk menetralkan kandungan oksidan dalam tubuh. Dalam segelas kopi mengandung beberapa jenis antioksidan seperti polifenol dan asam hidroksi sinamat. Konsumsi kopi dengan jumlah yang wajar bisa memberikan asupan antioksidan yang sama besarnya dengan yang ada pada beri-berian.
Itulah beberapa sumber antioksidan alami yang bisa didapatkan dengan konsumsi pilihan minuman di atas dengan rutin. Selain konsumsi sumber antioksidan alami, Anda juga bisa mengonsumsi minuman serbuk yang kaya kandungan vitamin C seperti dari minuman collagen.
