Ibu hamil perlu mendapatkan nutrisi yang cukup selama masa kehamilannya. Salah satunya dengan konsumsi minuman yang mengandung asam folat.
Dilansir dari Halodoc, asam folat membantu tubuh memproduksi dan memelihara sel baru serta membantu mencegah perubahan pada DNA yang bisa menyebabkan kanker. Jika asam folat ini dikonsumsi bagi ibu hamil, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan, seperti:
- Melindungi bayi lahir prematur
- Mengantisipasi berat badan lahir rendah
- Mengantisipasi keguguran
- Menghindari pertumbuhan janin kurang optimal
Table of Contents
Sumber Asam Folat Alami
Ada banyak makanan yang secara alami tinggi asam folat, seperti:
- Sayuran hijau: selada, brokoli, bayam, kubis, sawi
- Protein: hati sapi, telur rebus
- Kacang-kacangan: kacang hijau, kacang merah, lentil dan kacang tanah
- Buah-buahan: alpukat, jeruk, tomat, pepaya, melon dan pisang.
- Biji-bijian: biji bunga matahari, biji labu, chia seed.
Jika Anda kurang suka dengan konsumsi makanan yang mengandung asam folat, maka bisa beralih pada minuman yang mengandung asam folat tinggi.
Baca juga: Konsumsi Susu Beruang Untuk Ibu Hamil, Apakah Boleh?
Pilihan Minuman yang Mengandung Asam Folat
1. Smoothie pisang
Pisang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, salah satunya potasium dan asam folat. Smoothies pisang dengan tambahan susu atau yoghurt bisa menjadi minuman yang tidak hanya enak, namun juga kaya nutrisi untuk ibu hamil.
2. Susu kedelai
Selain dikenal dengan sumber protein nabati yang baik, susu kedelai juga termasuk minuman yang mengandung tinggi asam folat.
Susu kedelai juga mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Minuman susu kedelai ini cocok untuk ibu hamil yang tidak bisa mengonsumsi susu hewani,
3. Smoothie brokoli
Brokoli termasuk sayuran dengan kandungan asam folat tinggi. Dalam satu cangkir setidaknya mengandung 57 mcg. Walaupun bukan pilihan minuman yang umum, namun minuman ini mengandung asam folat yang baik untuk ibu hamil.
Anda juga bisa mencampurkan smoothie dengan buah-buahan segar seperti apel atau jeruk untuk menambah rasanya.
4. Smoothie sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan brokoli merupakan sumber asam folat yang sangat baik. Contohnya bayam mengandung asam folat, sekitar 58 mcg asam folat per 100 gram.
Anda bisa mengolah sayuran dengan buah-buahan seperti pisang atau mangga.
5. Susu yang diperkaya asam folat
Beberapa jenis susu yang mengandung mineral dan vitamin, salah satunya asam folat. Konsumsi susu yang mengandung asam folat secara teratur akan membantu Anda sebagai ibu hamil mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk masa kehamilan yang tepat.
Seberapa Penting Asam Folat untuk Ibu Hamil
Menjaga asupan asam folat selama kehamilan adalah hal yang penting bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan cacat lahir, seperti spina bifida dan anencephaly yang bisa berpengaruh pada perkembangan sistem saraf bayi.
Oleh karenanya, Ibu disarankan untuk konsumsi sekitar 600 mikrogram asam folat setiap hari untuk menjaga tumbuh kembang si kecil.
Minuman yang mengandung asam folat bisa Anda dapatkan melalui maklon minuman serbuk Nutrisius. Mulai dari proses formulasi, pemilihan bahan baku, produksi, hingga pengemasan, semuanya kami lakukan secara profesional untuk menghasilkan produk yang berkualitas.
Maklon minuman serbuk Nutrisius juga menerima produksi minuman collagen, minuman fiber dan whey protein yang sudah tersertifikasi BPOM dan Halal.
Hubungi Layanan kami untuk konsultasi lebih lanjut mengenai formulasi minuman serbuk secara gratis.
