Ketika bulan puasa, salah satu yang dinanti adalah ketika waktu berbuka puasa telah tiba. Namun seringkali justru mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan. Hal ini tentunya kurang baik terutama jika Anda sedang melakukan diet sehat.
Sedangkan memilih minuman yang tepat ketika berbuka puasa tidak hanya membantu mengembalikan energi, namun juga membantu agar berat badan tetap ideal. Oleh karena itu, pilihlah minuman buka puasa untuk diet yang tetap menyehatkan tubuh.
Table of Contents
Baca juga: Ini Minuman Terlaris di Bulan Puasa, Bisa untuk Ide Usaha
Minuman Buka Puasa Untuk Diet
1. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman buka puasa untuk diet yang baik dalam menggantikan cairan tubuh yang hilang selama bulan puasa. Di dalamnya mengandung elektrolit yang bisa membantu menghidrasi tubuh tanpa tambahan gula yang berlebihan seperti minuman kemasan.
Selain itu, dalam air kelapa juga mengandung kalium serta rendah kalori untuk menjaga keseimbangan cairan. Selain itu menurut Healthline juga menjelaskan jika minuman ini berguna untuk menyeimbangkan gula darah dan membuat tubuh terhidrasi.
2. Jus buah segar (tanpa tambahan gula)
Jus buah segar bisa menjadi pilihan untuk minuman buka puasa yang juga sehat dan menyegarkan. Akan tetapi, pastikan jika Anda membuat jus dari buah-buahan segar tanpa menggunakan tambahan gula agar tetap rendah kalori.
Beberapa buah yang cocok digunakan sebagai minuman buka puasa untuk diet, seperti jeruk, wortel, apel, semangka, dan stroberi. Vitamin C dalam buah-buahan seperti jeruk juga akan membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu menyegarkan tubuh karena seharian berpuasa.
3. Teh hijau
Dalam teh hijau mengandung antioksidan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Minuman ini juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, membantu tubuh dalam membakar lemak agar lebih efisien serta mempercepat metabolisme.
Dikarenakan bisa membantu menghidrasi tubuh tanpa menambah kalori berlebihan, sehingga akan cocok untuk Anda yang menjalani diet ketika berpuasa.
4. Infused water
Infused water merupakan air putih yang diberi tambahan potongan rempah-rempah atau buah yang memberikan rasa alami. Anda bisa membuat infused water dengan mencampurkan air dengan irisan lemon, jeruk nipis, mentimun, daun mint atau jahe.
Dikarenakan menggunakan berbagai macam buah-buahan dan rempah, maka minuman ini juga kaya dengan vitamin dan mineral. Selain itu konsumsi infused water juga membantu dalam melancarkan pencernaan dan proses detoksifikasi.
5. Air jahe madu
Minuman tradisional seperti air jahe madu juga bisa menjadi pilihan minuman untuk berbuka puasa walaupun Anda sedang diet. Jahe dikenal sebagai minuman yang bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, mengurangi peradangan hingga meningkatkan sirkulasi darah.
Sedangkan madu memberikan rasa manis yang alami dan memiliki sifat antibakteri yang juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Sambil membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik, minuman ini cocok Anda konsumsi.
6. Susu almond
Susu juga bisa menjadi minuman berbuka puasa, namun jika Anda sedang diet lebih baik memilih susu almond. Jenis susu ini mengandung kalsium, vitamin E, dan rendah kalori dibandingkan dengan susu sapi.
Melansir dari Medical News Today, susu almond juga bebas laktosa dan bisa menjadi susu pengganti jika Anda memiliki intoleransi laktosa.
Dalam susu almond, terdapat lemak sehat yang baik untuk jantung dan kulit. Jika ingin menambahkan rasa manis, Anda bisa menggunakan sedikit stevia atau madu.
7. Smoothie hijau
Jenis minuman buka puasa juga bisa mengandung serat, vitamin dan mineral sekaligus. Anda bisa membuat smoothie hijau menggunakan kale, bayam, selada, dan buah-buahan seperti apel atau pisang.
Agar lebih lembut, Anda bisa menambahkan yogurt yang rendah lemak atau susu almond. Smoothie ini sangat baik untuk pencernaan sehingga bisa menjaga energi sepanjang malam.
