Puasa menjadi bulan yang penuh berkah bagi umat Islam. Selain karena untuk menambah ibadah dan pahala. Bulan puasa juga menjadi ladang rezeki untuk beberapa orang berjualan makanan. Salah satunya adalah minuman buka puasa.
Berbagai macam jenis takjil akan dijual di pinggir jalan. Dikarenakan puasa adalah ibadah untuk menahan lapar dan haus mulai subuh hingga magrib, maka takjil menjadi menu minuman buka puasa yang sangat dinanti-nanti. Rasa manis dari buah atau sirup akan menghilangkan rasa dahaga setelah seharian berpuasa.
Akan tetapi, untuk beberapa orang yang dalam kondisi diet biasanya akan mengurangi konsumsi kalori dan gula yang berlebih. Lalu, bagaimana mengatasi hal tersebut? Caranya dengan konsumsi menu minuman buka puasa yang memang aman dan sehat untuk Anda yang sedang diet. Berikut beberapa rekomendasi menunya.
Baca juga: 5 Resep Minuman Ramadhan atau Takjil Mudah Kurang Dari 10 Menit
Rekomendasi Menu Minuman Buka Puasa Untuk Diet
1. Susu Kurma
Bagi umat Islam, buka puasa memang disarankan untuk mengonsumsi kurma terlebih dahulu. Namun, bagi Anda yang ingin mencoba menu olahan lainnya dari kurma, maka bisa membuat susu kurma.
Caranya dengan menghaluskan beberapa kurma yang sudah dibuang bijinya dengan susu. Blender sampai halus, kemudian saring dan siap disantap. Namun jika Anda sedang diet, disarankan untuk menggunakan susu yang rendah kalori. Contohnya seperti susu kedelai, susu almond atau susu oat.
2. Teh Hijau
Minuman buka puasa untuk diet selanjutnya yang bisa Anda coba adalah teh hijau. Teh hijau sendiri sudah memiliki banyak manfaat walaupun Anda sedang tidak diet. Namun jika Anda dalam kondisi ingin mengurangi berat badan, maka konsumsi teh hijau tanpa gula bisa menjadi solusi.
Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu untuk menurunkan kadar lemak pada tubuh, lingkar pinggang, dan lingkar perut. Akan tetapi, manfaat tersebut akan lebih baik lagi jika diimbangi dengan konsumsi makanan buka puasa yang sesuai dengan kebutuhan kalori dan olahraga rutin.
3. Air Kelapa
Air kelapa memang memiliki banyak nutrisi yang baik untuk memuaskan dahaga setelah berpuasa. Minuman ini memiliki kandungan kalori yang rendah, bebas dari kolesterol dan lemak. Bahkan ada kandungan potasium yang lebih banyak dibanding pisang.
4. Air Putih
Minuman buka puasa untuk diet yang paling mudah ditemukan adalah air putih. Hal ini karena air putih tidak mengandung kalori sama sekali atau kandungan kalorinya nol. Walaupun begitu, dalam air putih mengandung kalsium, magnesium, mineral dan natrium yang jumlahnya besar sehingga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Terutama jika Anda sedang dalam kondisi diet.
5. Es Timun Suri
Melansir dari Healthline, mentimun menjadi buah dengan kandungan nutrisi seperti serat, karbohidrat, protein hingga vitamin C yang baik untuk diet. Jadi buah ini bisa Anda gunakan sebagai sajikan untuk berbuka puasa yang lebih sehat.
Cara membuatnya juga cukup mudah, Anda hanya perlu menyerut timun suri. Kemudian tambahkan gula atau sirup dalam jumlah yang secukupnya. Akan lebih baik lagi jika Anda menggunakan stevia sebagai pengganti gula biasa.
6. Es Kacang Merah dan Kurma
Minuman buka puasa untuk diet yang bisa Anda pilih selanjutnya adalah es kacang merah dan kurma. Kacang merah mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks dimana kandungan tersebut dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Selain itu, juga ada kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kemudian ada kurma yang dapat memberikan rasa manis alami, sehingga Anda juga bisa mengurangi konsumsi gula. Untuk membuatnya bisa dengan merebus 1 cup kacang merah. Selanjutnya sisihkan dan tambahkan pasta kurma secukupnya dan krimer non-dairy yang sudah diseduh.
7. Smoothies Anggur Mentimun
Gabungan antara mentimun hijau dan anggur hijau memiliki nutrisi dan juga rendah kalori. Mineral, vitamin, serat, karbohidrat sehat, dan makanan utuh rendah lemak ada dalam kedua buah tersebut.
Itu dia beberapa rekomendasi minuman buka puasa untuk diet yang tetap sehat dan aman. Sedangkan untuk sahur sendiri, Anda bisa konsumsi air putih yang cukup atau minuman meal replacement. Penggunaan meal replacement disarankan hanya saat sahur saja. Oleh karenanya jika Anda berminat untuk membuat produk tersebut sendiri, maka maklon minuman Nutrisius dapat membantu Anda untuk proses produksi menggunakan merek Anda sendiri.
