Pada saat cuaca terik, minum minuman yang manis dan menyegarkan bisa menjadi solusi untuk menghilangkan rasa dahaga. Akan tetapi, seringkali minuman seperti itu memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga berisiko meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karenanya, pilih minuman rendah gula untuk dikonsumsi.
Berikut beberapa rekomendasi minuman rendah gula yang bisa Anda konsumsi.
Baca juga: Cara Membuat Minuman Fiber Sendiri Untuk Penuhi Kebutuhan Serat
Minuman Rendah Gula untuk Hilangkan Dahaga
1. Air kelapa
Air kelapa bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan dahaga ketika cuaca sedang terik tanpa takut dengan tingginya kandungan gula di dalamnya. Dalam air kelapa mengandung elektrolit seperti magnesium, natrium, dan kalium yang membuat air kelapa menjadi minuman isotonik rendah gula.
Anda bisa secara langsung mengonsumsi air kelapa dengan meminum dari buahnya sehingga tidak ada penambahan gula lagi. Anda juga bisa menambahkan perasan jeruk nipis untuk memberikan sensasi yang segar.
2. Air lemon
Minuman dengan kandungan rendah gula selanjutnya yang bisa Anda pilih adalah air lemon. Selain itu, air lemon juga berguna untuk membantu memperlancar sistem pencernaan karena adanya senyawa aktif seperti karotenoid, polifenol dan flavonoid.
Namun, jika Anda ingin mengonsumsinya, maka perhatikan cara meminumnya. Hal ini karena dalam lemon mengandung asam sitrat yang bisa menyebabkan dampak negatif pada enamel gigi.
3. Teh tawar
Saat ini teh tawar terkadang lebih digemari dibandingkan teh manis karena rendah gula dan kalori. Pemikiran untuk mengurangi jumlah gula dalam tubuh membuat orang sadar bahwa teh tawar bisa menjadi pilihan minuman rendah gula yang tepat.
Jika tidak terlalu suka dengan rasa tawar dari teh, bisa mencoba menambahkan perasan jeruk nipis atau lemon.
4. Infused water
Infused water merupakan minuman dari hasil rendaman berbagai macam buah-buahan dan daun mint dalam air putih yang didiamkan selama beberapa jam. Jika Anda ingin membuatnya sendiri di rumah, maka perhatikan cara pembuatannya. Cuci bersih semua bahan dan jangan direndam terlalu lama. Anda bisa merendamnya beberapa jam saja dengan suhu ruangan, atau 12 jam di dalam kulkas.
5. Sparkling water
Minuman soda biasanya memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Namun jika Anda ingin mengonsumsi minuman bersoda, maka sparkling water bisa menjadi solusi. Walaupun bahan dasar yang digunakan adalah air putih, akan tetapi karbonasi alaminya bisa memberikan kesegaran yang berbeda.
Akan tetapi, Anda juga perlu tahu kandungan yang ada di dalamnya karena ada juga yang masih menggunakan gula dalam jumlah yang banyak.
6. Teh herbal
Teh herbal juga bisa menjadi pilihan untuk mengurangi konsumsi gula dalam tubuh. Beberapa jenis teh herbal yang bisa digunakan seperti teh chamomile dan serai. Perbedaan antara teh hijau, teh hitam dan teh herbal terletak pada kandungannya yang bebas kafein. Sehingga masih banyak orang yang bisa mengonsumsinya.
7. Kefir dan yoghurt
Rekomendasi minuman rendah gula lainnya yang bisa Anda coba adalah yogurt dan kefir. Yogurt rendah gula adalah minuman fermentasi susu yang memiliki banyak manfaat.
Selain manfaat dari kandungan susu, Anda juga mendapatkan manfaat dari bakteri baik probiotik yang ada pada yoghurt. Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan seperti menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sistem imun hingga meningkatkan kesehatan pencernaan.
8. Kombucha
Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh hitam atau hijau. Minuman rendah gula yang satu ini memiliki kandungan bakteri yang berguna untuk meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Walaupun begitu, kandungan nutrisi yang bisa didapatkan bergantung pada merek, jenis hingga rasa tertentu. Biasanya 1 porsi kombucha mengandung kurang lebih 7 gram karbohidrat.
Jasa Minuman Serbuk Nutrisius siap menjadi partner maklon Anda yang bisa diandalkan. Kami siap membantu mewujudkan produk minuman rendah gula serbuk untuk Anda, bahkan kami juga membantu pengurusan legalitas hingga permasalahan lain yang berhubungan dengan produk Anda.
