Jika Anda mengenal minuman kolagen, mungkin juga akan mengenal minuman fiber. Minuman fiber adalah minuman dengan kandungan serat pangan tinggi. Serat tersebut bagus untuk tubuh karena dapat membantu sistem pencernaan, mengendalikan berat badan hingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Minuman fiber ini bisa dikonsumsi setiap hari. Oleh karenanya, sekarang juga banyak produk minuman fiber serbuk yang lebih praktis dan mudah untuk digunakan.
Lalu, apa saja manfaat minuman fiber bagi kesehatan tubuh?
Manfaat Minuman Fiber Untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga berat badan
Dilansir dari alodokter.com, konsumsi minuman fiber dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena, dalam minuman tersebut mengandung serat yang bisa membantu tubuh kenyang lebih lama.
Sehingga keinginan untuk konsumsi camilan dengan jumlah banyak akan berkurang. Akan tetapi, perlu diingat juga jika ingin berat badan ideal, maka juga harus dibarengi dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga.
2. Mencegah terkena diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah kondisi saat kadar gula darah terlalu tinggi sehingga insulin tidak bisa bekerja dengan optimal. Kadar gula darah yang terus menerus tinggi, nantinya akan merusak sel dan jaringan. Sehingga juga berlanjut pada timbulnya komplikasi, seperti luka yang sulit sembuh hingga gangguan ginjal.
3. Menurunkan kolesterol
Adanya kolesterol pada tubuh dapat membentuk plak yang menumpuk pada pembuluh darah sehingga menyebabkan penyumbatan. Hal ini nantinya akan berdampak pada risiko terkena serangan jantung.
Dengan konsumsi minuman fiber, serat yang ada di dalamnya dapat membantu kadar kolesterol menjadi menurun. Caranya dengan mencegah penyerapan lemak pada saluran pencernaan. Lemak tersebut nantinya akan dibuang sehingga kadar kolesterol menurun.
4. Mencegah kanker usus
Kanker usus terjadi karena adanya perkembangan dan pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Sel tersebut akan merusak jaringan di sekitar usus. Untuk penyebabnya sendiri masih belum diketahui, akan tetapi pola makan dengan serat rendah bisa menjadi salah faktornya.
Oleh karenanya, lebih baik mengatur pola makan sehat dengan kandungan serat yang cukup untuk menjaga kesehatan usus. Selain itu, pola hidup sehat juga bisa berpengaruh untuk mencegah terjadinya kanker usus.
5. Mengatasi sembelit
Manfaat minuman fiber yang terkenal adalah mengatasi sulit buang air besar. Hal ini karena kandungan serat akan membantu memadatkan massa tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.
6. Mencegah kanker payudara
Salah satu hal yang menyebabkan munculnya kanker payudara adalah kadar estrogen yang meningkat. Beberapa penelitian mengatakan bahwa konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi, salah satunya melalui minuman fiber dapat membantu menurunkan kadar estrogen.
Sehingga secara tidak langsung akan membantu turunnya risiko terkena kanker payudara.
Baca juga: Mengenal Meal Replacement Untuk Diet dan Manfaatnya
7. Meredakan gejala sindrom iritasi usus besar
Sindrom iritasi usus besar merupakan gangguan saluran pencernaan dengan gejala seperti kembung, sembelit, sakit perut, atau diare. Beberapa penelitian menjelaskan jika asupan serat yang cukup akan membantu untuk meredakan gejala tersebut.
8. Kesehatan kulit terjaga
Dalam minuman fiber mengandung serat yang bisa membantu membersihkan racun dalam tubuh. Minuman tersebut juga dipercaya bisa mencegah jerawat bahkan peradangan yang terjadi pada kulit.
Konsumsi minuman fiber memang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, jadi tidak hanya untuk diet saja.
